反演脚踝扭伤
2021年6月19日
踝关节是急性肌肉骨骼损伤最常见的部位之一，占踝关节损伤的75%。在运动员中，脚踝扭伤是最常见的损伤，但他们经常受到虐待或根本得不到治疗。这种忽视的后果是持久的虚弱，不稳定的关节和反复的扭伤。本文将探讨最常见的踝关节损伤及其急性处理。
反演扭伤
当脚向内或向外旋转到相对于踝关节的不正常程度时，发生踝关节内翻扭伤。踝关节扭伤最常见的机制是足底屈曲和内翻的结合，在这种情况下，脚是向下和内向的。下面的视频就是一个例子。
梅奥诊所一分钟:脚踝扭伤101次
外侧韧带
踝关节内翻扭伤涉及外侧韧带，因此最常见的损伤。这些韧带位于踝关节外侧，包括前距腓骨(ATFL)、跟腓骨(CFL)和后距腓骨韧带(PTFL)。ATFL受伤是最常见的。当前fl和前CFL同时受伤时，踝关节不稳定会更加明显。前前韧带是三种韧带中最强的，很少在内翻扭伤中受伤。
踝关节扭伤=韧带过度伸展
韧带就像坚韧的橡皮筋，通过限制运动来帮助任何关节提供稳定性。当一个或多个韧带被拉伸超出正常范围时，就会导致扭伤。
踝关节扭伤的严重程度从I级到III级不等，它不仅仅用于划分损伤的严重程度;它还指导治疗和预后。
| 年级 | 症状和体征 |
| 1级 | 踝关节扭伤很痛，但与未受伤的一侧相比，踝关节没有增加松弛。这与ATFL的轻度拉伸有关。 |
| 二级 | 脚踝扭伤是痛苦的，并有增加松弛的测试。这与ATFL的完全撕裂和CFL的部分撕裂有关。 |
| 三级 | 踝关节扭伤通常是疼痛的，检查时踝关节不稳定。这与ATFL和CFL的完全破裂有关。 |
原因
脚踝扭伤的常见原因包括在凹凸不平的路面上行走，尤其是穿着高跟鞋时;踩错路边或掉进洞里。在田径运动中，常见的原因包括跳投后错误地落地，以及必须快速改变方向，就像网球、足球和无挡板篮球一样。
从本质上说，当韧带和肌肉不能在某一位置支撑关节时，踝关节就会崩溃。这就是为什么当韧带“松弛”或过度拉伸时，训练肌肉是非常重要的。
管理因为脚踝扭伤
治疗和康复从你扭伤脚踝的那一刻开始。建议您启动R.I.C.E.R受伤后要尽快补伤。如果脚踝疼痛难以承受重量，可以建议服用消炎药，并提供几天的拐杖。
固定使用支具或石膏可以为受伤的韧带提供愈合所需的其他部分，并减少加重损伤的风险。然而，固定不应延长，必须在一周内进行运动，以防止关节僵硬和肌肉萎缩。
