神经延伸
你听说过人们在肌肉紧张时拉伸肌肉，但你听说过神经拉伸吗?
神经拉伸到底是什么?我们为什么以及如何去伸展我们的神经?
神经拉伸并不能真正“拉伸”神经。然而，它们通过提高滑动和滑行的能力来改善关节和肌肉的运动。就像我们的肌肉一样，我们体内的神经也会变得紧张。这可能是由于长时间保持一个姿势，或由于神经周围的肌肉紧缩。
神经延伸可以减轻神经的紧张，也有助于缓解与紧张神经相关的疼痛。这里有一些简单的神经伸展，你可以自己对你手臂上的神经进行。它们如下:
正中神经延伸
正中神经是沿着我们手腕内侧的神经，有时腕部会受到压迫，导致腕管综合症(CTS)。CTS患者通常会抱怨拇指和手指，特别是食指和中指有刺痛或麻木感。
为了伸展正中神经，将手掌摊开放在墙上，指尖指向远离躯干并与地面平行。旋转躯干远离墙壁，保持肘部伸直，感受手臂和前臂的拉伸。回到起始位置，在另一边重复。
桡神经延伸
桡神经紧张者，上臂、肘部及拇指外半边可能出现麻木、针扎或疼痛。
为了伸展桡神经，双手掌对掌，保持双臂向内，肘部伸直，将双手举过头顶。回到起始位置并重复。
尺骨神经
尺神经也俗称“耻骨”神经。长时间的游戏有时会对尺神经造成压力，导致手腕疼痛。
要伸展它，拇指和食指放在一起形成一个圆圈，同时保持其他手指伸直。把你的手指伸直，掌心向上，绕过你的下巴，把你的“圆圈”抬到你的眼睛上形成一个面具。回到起始位置并重复。
坐骨神经延伸
久坐有时会导致坐骨神经加强。这条神经从下背部延伸到腿和脚，坐骨神经紧绷的人会在坐骨神经的任何地方感到麻木、疼痛或发麻。
要伸展它，仰面朝上躺着，将大腿放在膝盖下，将一只膝盖抱在胸前。膝盖伸直约90-100度，小腿向天花板提起。在回到开始的位置之前，弯曲你的脚踝并指向上下10次。
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