PFPS-Knee疼痛:因果解答

发现膝盖渐渐沉痛的感觉间歇尖锐疼痛特别与商谈楼梯PatellaFemora综合症.

PatellaFemoral痛苦综合症或PFPS原名Chondro-Malacia Patella前端KneePains和Runners的Knee都非常相似条件这些情况和症状可能因膝盖后软骨不同程度磨损(变换)而发生,代号为patela-Feoral关节

PatellaFemoral痛苦综合症的主要成因

三大因素可归结为增加软骨变换:

四叉肌肉和IlioTibial带(ITB)对PFPS人往往比较紧矩形肌肉紧凑趋势是拉膝盖帽离大腿骨近压力增加导致膝盖对大腿骨磨损导致软骨变换

ITB外端通过连接组织连接,即侧视网膜膝盖帽常安心地坐在大腿骨内同位取膝盖向外移动取膝盖从自然槽移开

微调或倾斜增加压力或加载膝盖后导致软骨变换和疼痛

想象一下跳踏直膝比起弯膝肯定有更多的撞击先穿膝盖,因为肌肉帮助吸收冲击,而弯曲膝则允许肌肉收缩并抑制对关节的冲击。

类似地,如果四叉杆不够强,你的膝关节会带滑坡

膝关节在此状态下将过度磨损,因为肌肉无法有效稳定关节并支持人的身体重量

扁平脚下跪、膝盖姿势(旋转/倾斜)并增加Q角所有因素都会导致膝关节肌肉不平衡和膝盖对齐,这可能加速骨架在patella-Femental关节的变换

那你能做些什么解决膝盖疼痛

PFPS处理需要四叉肌肉伸展演练ITB并增强对膝关节肌肉的演练, 特别是四叉杆形形形形形形形形形形形形形形形形形形形形形形形形形形形形形并获取合适的鞋类支持脚口或考虑定制正文以纠正生物机故障也将得到强烈推荐如果你热心运动员或与痛苦搏斗,你甚至可能想考虑膝盖支持求消症控制

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