为什么我的内侧副韧带拉伤没有好转?因为这是鹅肝肌腱炎
2021年6月15日
当长跑运动员抱怨膝盖疼痛时，他们通常会抱怨膝盖内侧的前部和膝盖下的疼痛，尤其是在上坡或上楼的时候。这种疼痛有时会被误诊为内侧副韧带拉伤考虑到位置。然而，它实际上是鹅足肌腱炎。
什么是鹅足肌腱炎?
它是一种炎症，在你的胫骨之间的肌腱，以及形成你的腿筋和大腿部分的肌肉。三条肌腱(半腱，缝匠肌1和股薄肌)结合形成鹅足肌腱。Pes anserinus在拉丁语中的意思是“鹅脚”;大致描述了三个肌腱连接在一起的网状外观。在鹅足肌腱与胫骨的连接处感到疼痛。
常误诊为MCL或半月板内侧劳损。这是由于鹅足肌腱离MCL和内侧半月板位置较近。
什么会拉伤肌腱?
让鹅足肌腱拉伤的东西
- 严重的脚内旋——这会导致胫骨(小腿的一根骨头)向内旋转，从而拉伤肌腱
- 无力的腿筋肌肉——当结合高强度的跑步计划时，腿筋可能无法应付高负荷。在跑步者的力量训练中，这通常是一个被忽视的区域。
- 紧绷的大腿肌肉(股四头肌)——削弱相反的腘绳肌。此处肌肉紧绷，进一步鼓励。尤其是当你的工作需要你整天坐在办公桌前的时候。
- 在训练量和强度上的突然变化
诊断鹅足肌腱炎
患者通常会抱怨爬楼梯、蹲着、跑步时疼痛，严重的情况下，还会抱怨坐着站立时疼痛。疼痛也会逐渐出现，对于跑步者来说，随着训练量和强度的增加(上坡或跑得更快)。
然而，即使您的症状与上面列出的症状相匹配，建议确保它不是其他可能的情况，例如Patellar-Femoral疼痛(PFP)， MCL株和内侧小叶藻株
治疗Pes Anserinus
在最初的炎症疼痛阶段，你的医生可能会开非甾体抗炎药来帮助减轻肿胀和炎症，并建议在最初的24-48小时内休息。冰敷或热疗可以通过减少炎症来加速恢复。
一旦疼痛减轻，你的治疗师可能建议以下治疗取决于你的肌腱炎的原因，如上述列表。
- 对于严重的足内旋-矫形器可以帮助纠正过度的足内旋
- 加强软弱的腿筋长跑运动员的腿筋练习
- 通过运动按摩和伸展运动来放松紧绷的大腿肌肉。
- 适当增加你的训练量和强度的训练计划。
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1请注意。缝匠肌是人体最长的肌肉
