前交叉韧带损伤或半月板撕裂-膝关节屈曲

对于那些在篮球、无挡板篮球、足球或羽毛球等运动中扭伤膝盖的运动员来说，膝盖“松动”或“锁住”是一种相当普遍的抱怨。“让路”的感觉表明你可能患有前交叉韧带撕裂或前交叉韧带撕裂，而“锁定”的感觉则表明可能患有半月板撕裂。

ACL损伤

前交叉韧带是在膝关节。其主要作用是限制大腿骨（股骨）上腿骨（胫骨）的前向运动（胫骨）。

当运动员在比赛中快速改变方向时，他们的膝盖会向内弯曲。这会增加前交叉韧带的张力，使韧带有撕裂的危险。当膝盖被迫向下和向内超出韧带的承受能力时，前交叉韧带就会撕裂。前交叉韧带撕裂的运动员经常报告说，受伤时听到“砰”的一声。

不幸的是，ACL很少是这种伤害所涉及的唯一韧带。它通常伴随着内侧副悬浮韧带（MCL）的轻微撕裂，并且内侧或横向弯月面（软骨）撕裂。这三个眼泪通常被称为“不开心的三国”或“可怕的三合会”。

半月板损伤

半月板是膝盖之间的新月形软骨，起到缓冲作用，吸收腿和大腿骨之间的冲击。半月板在处理压力从一个向上和向下的运动更好。它在扭转运动下表现不佳，尤其是在被压缩时。这种运动可导致半月板撕裂。当半月板的撕裂部分阻碍了膝盖的运动时，膝盖会感到“锁定”。

立即肿胀和严重的疼痛在膝盖是这种三联损伤的常见迹象。然而，在某些情况下，出现肿胀的时间会延迟，甚至完全没有肿胀。记得你是怎么伤到膝盖的。它可以帮助你的医生或理疗师诊断这个问题。

解决这个问题

遗憾的是，由于韧带供血不足，前交叉韧带无法自行愈合。它需要通过使用腘绳肌腱或髌骨肌腱进行手术重建。手术后的康复通常需要6-9个月，然后运动员才能回到完全的训练。

然而，大约有20%的ACL撕裂患者能够在不重建ACL的情况下进行日常活动。为了不做手术，以下肌肉需要有很好的力量和控制力:

• 腿筋
• 股四头肌(大腿)
• 臀中肌
• 腓肠肌(小腿)

除了做强化练习，慢慢地回到运动专项训练是必不可少的。这是为了让你的肌肉产生一种预期反应(一种前馈机制)来防止受伤。

膝盖的运动胶带支持前交叉韧带和前交叉韧带也可以作为运动员在赛季结束前应对伤病的临时措施。