妈妈的手腕总经理(奎尔万氏腱鞘炎)

妈妈的手腕是常见的手腕疼痛肌肉骨骼疾病之间的新妈妈,任何母亲照顾或母乳喂养的婴儿可能熟悉它。在60%的产后女性经验的手和手腕疼痛在分娩后2个月。在本文中,我们将探索木乃伊的手腕是什么,为什么它的发生乐动体育汇可行的治疗方法。

妈妈的手腕是什么?

妈妈的手腕实际上指的是一个条件奎尔万氏腱鞘炎。这是一个过度的拇指的肌腱受伤的手腕。由于过度使用,肌腱鞘周围发炎。结果,行为像扣人心弦,扭开罐子或瓶子,并持有/解除一个孩子是非常痛苦的。

妈妈的手腕的症状(奎尔万氏腱鞘炎)

妈妈的手腕/ De Quervin可以感觉如下:

• 非常尖锐的疼痛或疼痛的经验法则
• 疼痛,有时涉及到手腕和前臂
• 闷在前臂
• 弱的握力
• 手发麻、刺痛
• 拇指的基础可能感觉肿胀,厚,和僵硬。

谁奎尔万氏?它有多普遍?

腱鞘炎是常见的新母亲或看护者幼儿由于重复性质的控股,喂养(特别是母乳喂养)和一个小孩。这也包括换尿布的重复动作,打开食品罐。怀孕的可能性也会增加开发它,因为荷尔蒙的变化。然而,它也可以影响人们的重复动作,例如,木匠和园丁。在女性相比男性更常见,也大约30 - 50岁的人群中更为常见。

自我管理技术妈妈的手腕

有一些简单的技巧,你可以在家里帮助管理疼痛。总的来说,你应该专注于减少痛苦的运动和减少炎症。

1)糖衣

使用冰袋(或者从冰箱里裹着茶巾),并将其在痛苦的区域。虽然它不是治愈,冰可以麻木区和减轻疼痛。

2)抗炎药物

如果你没有fda,试着服用非处方抗炎药(非甾体抗炎药)。然而,非甾体抗炎药并不是建议如果你是:

• 母乳喂养
• 目前怀孕
• 有一个已知的过敏消炎药吗

如果你不确定如果非甾体抗炎药,服用前请咨询专业医师首先任何药物。

3)减少使用拇指

注意特定的运动或活动,让你的拇指受伤,并尽可能减少做它们。下面是一些常见的活动,你可能需要避免,而调整,你可以:

• 携带婴儿:提升孩子从她的腋下,勺婴儿从她的底部,用你的手掌朝上。保持你的手腕伸直,拇指放松
• 护理或母乳喂养:携带婴儿时,放置一个枕头下她。这应该有助于支撑头部的重量,而无需你的手腕
• 开罐/瓶:如果你能,那么找个人来帮助准备奶瓶和做清洁,同时你的手恢复。

如果你需要,你可以试着用一只手夹板,使拇指在一个中立的立场。这将有助于提醒你不使用或拇指弯曲成痛苦的范围。

理疗如何帮助管理乐动体育汇木乃伊的手腕?

一个理疗师可以帮助治疗妈妈的手腕使用几个不同的手工技术。一大关注点的理疗治疗还包括加强乐动体育汇练习你的手和手腕疼痛后解决,让你充分利用你的手。

1)按摩和联合动员

按摩可以帮助释放前臂肌肉的张力,并帮助减轻一些痛苦。这样做往往是结合腕关节的动员,允许更多的运动和减少刚度。在一起,这两个实践技术可以暂时减少症状和允许您做练习和日常工作有更多的安慰。

2)腕夹板

你的理疗师会建议手夹板最小化拇指和手腕的运动。这个夹板将允许拇指肌腱影响休息和作为一个提醒你避免过度使用你的手或以痛苦的方式使用它。

3)练习

理疗师可以开始你温和的运动练习手腕和手/拇指。目的是保持尽可能多的拇指和手腕运动而疼痛和炎症安定下来。例如,拇指做被动的运动练习。要做到这一点,使用其他(影响)的手轻轻移动拇指向四面八方扩散。

一旦急性疼痛的定居,你会进步light-resisted练习使用小哑铃或阻力乐队逐渐重建手腕的力量。这通常涉及到在不同的方向做手腕卷发。手的拇指,你可能使用一个压力球,橡皮筋,锻炼腻子或类似的东西。手练习将专注于挤压动作和拉伸你的拇指背。你也可以做灵活性练习像捡按钮。

寻求有效的物理疗法治疗手腕疼痛乐动体育汇或拇指疼痛

照顾新生儿可以是一个充满压力和挑战,即使没有疼痛,疼痛和伤害,可以。如果你是在妈妈的手腕或拇指疼痛,试试这些技巧,记得书与我们的团队女性健康的理疗师谁能指导你复苏之路。