骑自行车的人需要更好的表现

在新加坡，骑自行车开始流行起来——从激烈的公路自行车赛到周末的休闲自行车赛，长时间保持骑自行车的姿势会导致身体疼痛。骑自行车的人，尤其是竞争激烈的人，在他们的公路自行车上每次都要蹲几个小时。这不仅会对他们的腿造成压力，还会对他们的姿势造成影响，导致骑行后颈部疼痛和腿部酸痛。

骑自行车时，他们的腿部肌肉必须适应中间的周期性节奏形式。此外，在坐卧时必须抬头，他们的大腿肌肉在每次骑行中充当主要的推进器，其他肌肉，如腿筋、髋屈肌和小腿被固定在一个缩短的长度，导致肌肉紧张和疲劳。运动按摩作为肌肉恢复的催化剂，以及在损伤预防方面的辅助，并鼓励放松的精神状态。

什么是运动按摩?它有什么帮助?

运动按摩包括各种各样的技术，如深层组织按摩，触发点释放，肌筋膜和肌肉能量的方法，以平滑的“肌肉复杂”后，它已经疲劳。此外，运动按摩有助于缓解肌肉的结放松紧绷的肌肉、筋膜和触发点，从而提高关节的运动范围和灵活性。通过营养和氧气的交换，疲劳的肌肉和乳酸的去除，运动按摩也有助于增加血液流向疲劳的肌肉，加快恢复时间。与粘连和乳酸形成的疲劳肌肉相比，拥有健康肌肉的骑行者更不易受到微撕裂、断裂和拉伤的伤害。

虽然没有确凿的证据证明按摩的生理益处，但运动按摩也有助于减轻运动员紧张的心理情绪状态。英国自行车队的首席理疗师菲尔·伯特(Phil Burt)分享道:“骑手们确实很喜欢骑自行车，他们说骑自行车有很多好处，这是他们赛后恢复和放松的一部分。”重要的是不要低估这些无形的和心理上的好处，因为它们真的可以改变骑手的态度和他们的表现。”

我什么时候做运动按摩?

职业自行车手通常在一天的比赛后接受一次运动按摩，以舒缓他们疲劳的肌肉，并为第二天的训练做好准备。另一方面，业余自行车爱好者通常每周或每两周接受一次运动按摩。

每次训练结束后，由于采用深层组织按摩技术，骑自行车的人应该会有2天的肌肉酸痛。之后，按摩的好处应该被充分感受到，骑自行车的人应该为下一次骑行做好准备。

会发生什么

虽然每个人的按摩强度各不相同，但你应该感到一种深深的压力，按摩你紧绷的、可能会酸痛的肌肉。然而，如果你觉得自己在积极地防范疼痛，你应该通知你的治疗师，他们会相应地降低强度。

想和我们一起做运动按摩吗?通过下面的方法联系我们。