3常见的网球伤害和如何减少它们

与美国网球公开赛冠军指日可待,我们认为这将是适合我们谈论3常见的网球受伤。了许多的运动,至爱的人类,在新加坡,无论是休闲还是有竞争力的,我们希望这篇文章阐明了这些常见的条件可能发生在所有技能水平的球员身上。

3常见的网球受伤

网球肘(又名肱骨外上髁炎)是一个痛苦的条件造成的重复菌株或前臂肌肉的过度使用。这导致前臂伸肌肌肉肌腱附着在外层的肘部变得恼怒。这通常发生在扣人心弦的球拍在网球波动,所以重复摇摆回到镜头可以应变下的肌肉,肌腱压力。

常见的症状包括疼痛的外与扣人心弦的手肘,解除或手腕的运动。

肩袖是一组肩关节周围肌肉和肌腱,肩关节的地方运动。肩袖损伤通常发生由于磨损的肩袖肌腱组织。这些伤害是由于重复开销活动,如网球服务占很大一部分中风在比赛中。服务也是最耗能很高的运动运动,强调肌肉更多。

常见的症状包括复发性肩痛,尤其是在头顶举起手臂动作和困难由于肌肉无力。

跳投的膝盖(或髌腱炎)是一个条件网球肘从过度使用,特征是炎症的肌腱。膝盖骨肌腱连接到胫骨会激怒了由于重复压力跳跃,旋转,在网球比赛冲刺。

这个网球损伤的常见症状包括疼痛底部的膝盖骨和膝关节肿胀post-tennis或身体活动涉及加重动作。

开始与一个热身程序组成的动态延伸。你也可以练习网球击球准备身体需求的游戏。

痛苦的条件是重复运动的常见原因造成过度伤害。所以,柜台,将网球会话期间频繁休息,防止过度运动和发布会议,以确保足够的时间对身体恢复。

防止肘部或手腕受伤为你的网球拍,选择正确的控制大小,考虑使用低弦张力的网球拍减少弯头上的负载时击球。

与上面提到的痛苦的条件,他们并不总是与rest消失或甚至是一个反复出现的问题。乐动体育汇物理治疗的目的是准确地诊断和治疗状况整体方法的问题的根源:

如果你正在经历任何痛苦或怀疑你已经有一个以上的条件下,做的预约咨询我们的一个物理治疗师有一个详细的评估确定问题的根本原因和治疗。