你怎么知道你是否有3个常见的攀爬伤？

攀岩和巨石在新加坡一直受到普及，拥有更多攀登的健身房在岛上突然出现。这是刺激追求者在与朋友追赶时锻炼身体锻炼的好方法。很多人都没有注意到，就像任何其他运动一样 - 有一个伤害风险也是。在本文中，我们将分享我们在我们的物理治疗诊所看到的3个最常见的攀爬伤害以及如何避开它们。乐动体育汇

1）高尔夫球手的肘部

高尔夫球手的肘部是一种肌腱炎，与普遍的信念相反 - 它不是高尔夫球手的排他性。高尔夫球手的肘部导致肘部内角疼痛。这是一种影响肘部中的肌腱的条件，并且由于弯曲位置弯曲位置的弯管恒定负载而发生。当爬升时，在弯曲和直立位置的弯曲位置的弯曲恒定加载在不同的情况下在不同的情况下移动。

我怎么能判断我有高尔夫球手的肘部吗？

高尔夫球手弯头的常见迹象和症状包括：

• 肘部内角的柔软/疼痛
• 在热身期间疼痛在会议期间消退，并在攀登会议后再次回来
• 每日活动期间的疼痛，如洗头发，冲洗厕所

2）TFCC损伤

TFCC伤害是登山者中最常见的攀爬伤害。TFCC损伤与手腕有关 - TFCC（三角形纤维纤维率复合物）是手腕外角的承载结构，其充当稳定器。由于过度使用或跌幅，TFCC损伤往往会发生。在攀爬时，有大量的牵引力，通过你的手臂拉开TFCC。攀爬船只攀爬船只如斜坡等可能导致大型牵引力。随着时间的推移，可能会有磨损和撕裂，可能导致过载损伤甚至撕裂TFCC。

我怎么能判断我是否有TFCC伤害？

• 在地板装载活动中手腕外角疼痛，如俯卧撑
• 在装载和拉动时，在手腕上感到“困境”

3）手指受伤

手指相关的攀爬伤害很常见，当你在攀爬航线上装载你的体重时会发生。在手指上持续加载身体重量会导致磨损和撕裂手指滑轮并导致手指受伤。

我怎样才能判断我是否有手指受伤？

• 当你撕裂或破裂手指滑轮时，您可以听到声音“POP”
• 你的手指的柔软可能会沿着你的手掌和武器

攀爬伤害的一般指导方针

一般的经验法则是攀登应该是一种止痛体验。如果您在攀登时遇到持续存在的疼痛 - 那将是由物理治疗师进行评估的好主意。

认为你可能会经历攀爬伤吗？乐动体育注册9.0我们的一个物理治疗师要检查出来 - 比不是没有，留下无人看管的潜在伤害会导致条件随着时间的推移而恶化。只需给我们62263632或Whatsapp Us.。