疼痛和中国新年的烦恼

疼痛和中国新年的烦恼是很少谈论的一个话题。对大多数人来说，中国新年是灯红酒绿和社交的一个赛季，但许多往往忽略参与庆祝活动的物理方面。对于那些你们谁在中国新的一年参加大扫除，预计疼痛。作为探索我们关于肌肉骨骼损伤春天清洗过程中是常见的最后一篇文章- 我们确定，背部和肩部受伤是最常见的。这通常是由于像打扫地板，吸尘和擦拭运动的琐事。我们还通过方法来预防这些伤害，以及如果你遇到这些疼痛做去了。

但是，疼痛也可发生于那些谁不履行家庭清洁家务。在这篇文章中，我们探讨共同的疼痛在中国新的一年中发生，他们为什么会发生，以及如何避免它们。

颈部酸痛

对于大多数新加坡人，中国新的一年包括涉及家庭成员和朋友不胜其烦。除了赶上并吃饭在一起，共同的活动之一是友好的赌博。这是今年的，你看到更多的人打麻将和纸牌游戏，如二十一点和百家乐的时间。作为麻将的通常游戏可能需要大约3-4个小时，颈部疼痛是不可避免的，因为你会在你的瓷砖大部分时间被看不起。被卡在这个位置过久会导致颈部不适和疼痛。

为了避免颈部疼痛，千万记得要休息一下飘飞。在这些休息时间执行一些简单的颈部伸展或旋转，记得让你的座位了飘飞。也可以考虑短切，这些麻将游戏时间，避免通宵打轮。

手腕和肘痛

如上所述，农历新年的主要亮点之一是灯红酒绿。对于那些你们谁主办每年的聚会，准备食物可能是你必须做的事情之一。说完就突然准备食物，煮了大量的人可能会导致手腕和肘关节疼痛。由于这将发生于增加的强度和重复操作，如切碎，保持所述锅具，搅拌该食品等的频率

库克较小的部分代替，考虑制备需要更少制备食品和烹调过炉，如轮船，其中该制剂是最小的。

背痛

对于主机，另一种常见的疼痛是背痛。这可以从各地转移的家具，以适应客人或背着沉重的物品出现。为了防止腰痛，而举重项目之一应该更加意识到他们的姿势。为了避免拉伤背部，获得成半蹲姿势，用你的双腿抬起项目，而不是使用你的背部。

背部疼痛的另一个常见原因是从坐在unergonomic和不舒服的位置太久。这可能发生麻将或酒杯和百家乐球员谁经常坐在一个位置不动，几个小时。为了避免这些背痛，尽量坐有靠背支撑或靠在墙上瘦的一把椅子上。如果没有可供选择，做转变，调整从时间的位置，时间，以避免这些疼痛。

你应该怎么做，如果你已经遇到这些疼痛？

如果您已经从疼痛的痛苦，就被告知求医从物理治疗师，以防止疼痛越来越严重。不过，如果你无法看到医学专家由于节日的运行时间，这里有我们的物理治疗师的团队一些提示，以帮助您通过佳节得到。

热疗法

热疗法是提供临时缓解疼痛的简单方法。对于有针对性的缓解疼痛，用热水袋或热包，并直接将其放在疼痛部位。如果没有热的热水袋包可用，一个简单的热水澡有助于放松肌肉紧张，并帮助您缓解疼痛为好。

自我按摩

用一个网球或按摩球轻轻自我按摩疼痛的区域。例如，如果您遇到腰痛，谎言对在你的背部与墙壁之间的网球或按摩球在墙壁上。轻轻地靠在墙上，移动你的身体上下和使用您的体重相对于球按摩有针对性的疼痛部位。你可以用你的脖子和墙壁之间的网球或按摩球颈部疼痛做同样也是如此。

对于肘关节疼痛，靠在你的肘部和墙之间的网球或按摩球在墙壁上。你的胳膊肘应该是在一个90度角。

伸展运动

拉伸可以帮助减少肌肉紧张和疲劳。这些简单的延伸可以帮助防止严重受伤的手腕如腕管。有一些手腕和肘部伸展，你可以，如果你感觉有些疼痛操作步骤如下：

腕关节屈曲伸展

与朝上朝向天花板手掌伸展你的左臂在你的面前。握住左手的手掌用右手和向下按你的左手，让指尖都指向地面。你应该在你的左手腕的顶部，并在你的左前臂感觉舒展。保持这个伸展15-20秒。重复同样的与你的右臂做2-3次。

伸腕伸

伸展你的左臂与手掌朝下朝向地面的你的面前。握住你的左手与右手的手掌背，轻轻把你的左手手背向下，让指尖朝向地面指向。你应该感到舒展在你的左手腕和前臂。保持这个伸展15-20秒。重复同样的与你的右臂做2-3次。

如果遇到严重的疼痛，做预约给自己评定的物理治疗师。乐动体育注册9.0