如果你有背痛，避免做这三件事

我们已经介绍了3件你应该在家做的事情，如果你正在经历背部疼痛找不到医生，或者理疗师在时间。然而，有些你每天都在做的事情实际上会加重你的背痛。在这篇文章中，我们介绍了如果你背痛你应该避免做的三件事。

避免加重背部疼痛

1.避免过多地躺着或坐着

对于那些背部疼痛的人来说，默认的反应可能是躺在床上休息，避免让背部疼痛加剧。然而，躺着或坐着不动实际上会导致背痛加重。静止不动会使你的肌肉更加紧绷，导致脊柱受到更多的压迫。当你躺下的时候，你会给你的脊椎施加更多的压力——尤其是当你的床很软，不能为你的背部提供太多支持的时候。

2.避免某些运动和伸展运动

某些运动和伸展会进一步压迫你的脊椎，导致背部肌肉紧绷，导致更严重的背痛。避免那些会让你弓起背部的运动和伸展运动，比如桥和眼镜蛇伸展运动。

为了缓解背部疼痛，你的目标是伸展你的脊椎，这样肌肉就可以放松。试着做一些温和的伸展运动，比如坐下来的时候身体稍微向前弯曲，双臂放在膝盖上。

3.避免搬运重物

负重会给脊椎带来更大的压力，导致脊椎进一步受压，脊椎肌肉更加紧张。如果你不得不搬一些比较重的东西，比如去杂货店购物，试着用手推车把你的东西带回家。

如果你正在经历背部疼痛，建议尽早就医，以防止疼痛恶化。由于每个人的情况都不一样，最好是让理疗师对你的情况进行评估，以查明背痛的确切根源。请随时联系我们预约乐动体育注册9.0物理治疗师．如果你喜欢这篇文章，就像我们一样脸谱网和Instagram或订阅我们的Youtube频道获取最新消息!