腰痛:预防不等于治疗

“嗨，我的下背部很疼。这种情况已经持续了一段时间了，大约有6周了。热水袋和热按摩器似乎不像以前那样管用了。而且情况似乎越来越糟。我听说普拉提和太极对预防背痛很有效，所以我就想试试。你推荐哪一种?谢谢!——施宝玲

嗨,保罗,

听到你的腰痛我很难过，但最重要的是——预防不能治愈。预防是伟大的之前你有你的问题。当你有一个问题，你需要的是治疗，而不是预防。如果你在车祸中受伤了，你不会试图通过在床上系安全带来治愈自己。喝更多的牛奶也不能帮助你的骨折愈合。

你应该为你的腰痛做些什么

所以我建议的第一件事是你要为你的腰痛寻求适当的医疗建议。在这个阶段做普拉提或其他任何形式的锻炼都不会有帮助，甚至可能会加重症状。

你可以看普拉提或者太极防止疼痛一旦消失或处理得当就会复发。至于哪一个更好，两者都有很好的核心稳定性和强度基础。这些运动可以帮助你加强正确的肌肉，如果做得正确，这些肌肉是支撑你的脊椎所必需的。瑜伽是另一个你可能要考虑的练习。

但是一定要找一个有声望的教练，这些肌肉位于腹部深处，很难被激活。对于有背痛病史的人来说更是如此。好的教练会知道你做的练习是否正确。

下面是一些你可能会发现有用的MCR文章。

1. 困惑在核心
2. 多fidus -最小但最强大的肌肉
3. 为什么我的背疼?

祝你好运。