大腿，臀部和骨盆

在前一篇文章中，我们讨论了不同类型的膝关节损伤及其影响因素。现在，我们将讨论这个条件的问题和我们可以摆脱它的方法。这种情况下的问题是膝关节的对齐与膝盖的撞击有关[…]

磕碰膝盖是一种现象，在这种情况下，你的膝盖相对于你的脚是向内倾斜的。大多数6岁以下的孩子似乎都有膝盖外翻的问题，但随着体型的变化，他们的膝盖外翻问题会逐渐消失。一个膝盖有问题的成年人可能有，也可能没有。

你有没有想过为什么脚踝过度内翻(向内滚动)会导致受伤?点击视频了解更多信息。

你是否患有髋关节骨性关节炎，并且疼痛到你正在考虑进行全髋关节置换手术?点击下面的链接了解更多关于全髋关节置换术的手术步骤。

在我们上一篇关于髂胫束(ITB)的文章之后，我们确定了导致ITB收紧的三个条件。它们是:髋关节外肌无力，不正确的训练方法和生物机械步态问题。在这个版本中，我们试图解决这三个主要问题;看看加强那些薄弱的臀部肌肉，纠正那些[…]

在跑步之前做一些伸展运动是很重要的。如果做的正确，伸展运动可以帮助提高你的灵活性和关节活动范围，可以减少你在跑步时关节、肌肉和肌腱受伤的风险。在这篇文章中，我们将向你展示跑步者在[…]之前应该做的5件拉伸运动。

拉伤腿筋是最常见的足球伤病之一，最常见的原因是在比赛前缺乏适当的伸展运动。当一个人说他们拉伤了腿筋，意思是他们的腿筋拉伤了或轻微撕裂了。大多数足球运动员认为只要休息一下就可以了。

如果你有下背部神经损伤的历史，拉伸A可能会加重你的疼痛。当你从臀部开始弯曲，膝盖伸直时，张力在大腿后部，膝盖后面。它的重点是下腘绳肌，也会牵拉来自下背部的坐骨神经。[…]

你有没有想过肚皮舞是如何轻松地随着节奏移动和控制臀部的?她需要有良好的控制她的下脊椎，骨盆和它的支持肌肉系统;特别是“肌筋膜吊索”。骨盆由骶骨(脊柱的三角形基底)组成[…]

骶-伊利亚关节不稳定会导致腰背部和骨盆区域疼痛。当周围的核心肌肉太弱而不能支撑骶-伊利亚关节时，就会发生这种情况。骶髂支撑带有助于为关节提供支撑和稳定。在核心稳定的初始阶段也是如此[…]