受伤的管理

下腰痛是全世界长期残疾的主要原因。终身腰痛的发生率为58-84%，2和11%的男性和16%的女性有慢性腰痛。背痛占全科医生咨询的7%，导致每年损失410万个工作日。超过30%的人在坐骨神经痛发作一年后仍有明显的临床症状

我们大多数人都知道什么是康复。但是你知道prehab吗?它对预防运动损伤有什么作用?在这里找到更多!

有可能是一个潜在的原因，为什么你的肌腱拉伤，并随着时间的推移工作。在这篇文章中，我们深入到补偿的行为模式，以及它如何导致削弱了筋。

脚后跟痛?在这篇足底筋膜炎的指南中，我们探讨了导致足底筋膜炎的原因、治疗方法、缓解选择以及其他与之相似的肌肉骨骼疾病。

一项新的研究中,“鞋底夹层的影响硬度的标准缓冲鞋跑步有关的受伤风险”,发表在《英国运动医学杂志》上,显示没有迹象表明跑鞋技术在降低运行风险伤害研究人员监测247跑步穿运动鞋从“著名体育器材制造商,”不同的鞋底夹层刚度。经过5 […]

几乎每个人都亲自或在电视上做了这个测试，医生拿出一个小锤子，轻敲膝盖下方的一个点，腿就向前抽搐。这个测试跟脚踝扭伤有什么关系?答案是拉伸反射。伸展反射是[…]的关键机制之一。

脚踝扭伤是相当常见的(尤其是现在有这么多的跑步比赛)，运动员可以期望在3-8周的相对短时间内恢复运动。这是针对1级或2级脚踝扭伤的。脚踝扭伤在3级是另外一回事。确定为1级扭伤[…]

如果你感到你的膝盖锁定，当你无法伸直你的腿，有可能你有半月板撕裂。但是什么是半月板，它是如何撕裂的呢?重新分配重量和休克你有两个c形半月板在每个膝盖。放在膝盖的两边，[…]

如果你是一名狂热的长跑运动员，你可能会感到大腿外侧有一种紧绷和疼痛的感觉，称为胫束综合征(ITBS)。什么是胫束?胫束(ITB)是阔筋膜张肌(TFL)和臀大肌(GM)的联合肌腱。伦敦交通局和总经理[…]

肌肉紧绷和僵硬是跑步者最讨厌的长期伴侣，尤其是在长时间的艰苦跑步之后。它们会影响肌肉的恢复，也就是说，尽管训练很辛苦，如果不进行有规律和适当的管理，可能会导致潜在的伤害，如ITB综合征，腰背痛，甚至影响你的跑步力学。[…]