功能性

观看我们的功能教练演示简单的室内练习，只需一扇门和Sanctband的电阻管。

学习一些你可以在家里用Sanctband的迷你健身球做的简单运动。有了这个，你可以随时随地锻炼。

旅行时戴上阻力带很方便。它是市场上最通用、最简单、最便携的健身器材之一。在这段视频中，我们的功能性教练Kelvin向我们展示了一些可以使用Sanctband产品进行的锻炼，这些锻炼可以增强你的肌肉，提高你的平衡能力和协调性。

随着耐力运动的兴起，肩伤的发病率呈上升趋势。在这篇文章中，我们的首席理疗师和篮球爱好者，Chye Tuan分享了一些预防运动时肩膀受伤的小技巧。

瑜伽真的有助于缓解腰痛吗?互联网上有许多相互矛盾的观点，你怎么知道什么最适合你呢?

一项新的研究中,“鞋底夹层的影响硬度的标准缓冲鞋跑步有关的受伤风险”,发表在《英国运动医学杂志》上,显示没有迹象表明跑鞋技术在降低运行风险伤害研究人员监测247跑步穿运动鞋从“著名体育器材制造商,”不同的鞋底夹层刚度。经过5 […]

稳定性作为一个术语进入了非医疗/康复领域的意识。健身行业经常谈论稳定性，但往往指的是力量和耐力，较少涉及运动控制。从“恢复”的角度来看，如何提高你的“动态稳定性”。一种方法是反应性神经肌肉训练。反应性神经肌肉训练(RNT)[…]

2 - 3。由低到高的开弧(由高级理疗师Chng Chye Tuan讲解)接下来的练习是一个叫做从低到高的开弧的动作。这个动作的作用是通过这个范围激活你的冈下肌、小腹圆肌和冈上肌;从低量程到高量程。这是[…]

2 - 1。外旋30°外展(由高级理疗师Chng Chye Tuan演示)我们要做的第一个练习叫做外旋30°外展。所以我们要做的就是这样握拳。将舒得勒叶片向后拉到一个中立的位置，然后……

3.高排(由资深物理治疗师Chng Chye Tuan讲解)我们接下来要做的练习叫做高排。这个练习训练你的中斜方肌和下斜方肌。在这个角度，它会训练中间的斜方肌比下面的斜方肌多。让我们直接进入练习。又是一个[…]