肩部撞击练习1-3部分：高行

3.高行（按Chng（更改）杜进才疃主办，高级物理治疗师）

我们要做的一个练习叫做高一行。这个练习训练你中部斜方肌和斜方肌低。在这个角度，它会训练中间斜方肌超过下斜方肌。
所以，让我们直接进入演习。

再次用一个中间高度电缆，采取用软膝盖弯曲倒退。你所要做的是这种方式拉肘向后，然后慢慢松开。像以前一样，你要通过向后，向下拉动，以保持你的肩胛骨。这将激活你的中间斜方肌和斜方肌低。

这就是所谓的高行。

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