肩部撞击练习2-3部分:由低至高开启弧形

2 - 3。开弧由低至高(由高级物理治疗师Chng Chye Tuan讲解)

下一个练习是一种叫做从低到高的开弧运动。这个动作的作用是通过这个范围激活你的冈下肌、小腹圆肌和冈上肌;从低量程到高量程。这比我们以前做过的运动更高级，也更困难。

开弧从低到高

我们将从一根低高度的电缆开始。开始的时候，你的拳头要放在臀部的前面，保持相对的姿势。你要把它拉出来，在一个开放的运动，从低到高斜。记得保持你的肩膀向后和向下，允许你的肩袖肌肉来稳定你的肩关节。

这种练习叫做从低到高的开口弧。

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