我们已经听过很多核心内容了。那吊索呢?

有没有想过一个肚皮舞是如何能够移动和控制她的臀部轻松的节奏？她需要有她的下脊椎，骨盆和其配套的肌肉系统的良好控制;特别是“肌筋膜吊索”。

骨盆带/骶髂关节的稳定性

骨盆由骶骨（脊柱的三角形基部）和2个iliums的。它们连接到经骶髂关节彼此。骶髂关节需要是稳定骨盆功能正常，使他们能够为下肢和脊柱之间的减震器作用。他们还充当本体感受反馈机制对于躯干和下肢之间协调运动和控制。骶髂关节（骨盆带）通过实现稳定性：

表单关闭:骶髂骨和相关骶韧带的形状、结构和一致性提供了被动的稳定性(即2块乐高拼装在一起)。

强制关闭：通过肌肉系统施加，通过它们的连接到结缔组织（韧带和筋膜）的外力，以压缩和稳定骶髂关节，因此骨盆带。适当用力关闭是至关重要的，允许在活动骶骨的运动。实例包括步行，转印，楼梯使用，和弯曲。

这种形式和力闭合的结合被称为SI关节的“自支撑”或“自锁机构”。形状和力的闭合应该是平衡的。如果一个人没有闭合的形式，他们将需要更多的稳定的肌肉来帮助力量闭合。这就是肌筋膜吊索发挥作用的地方。

肌筋膜索具

“吊索”提供力量关闭和稳定的骨盆束带包括前斜，后斜和后纵吊索。

前斜吊

包括胸肌，内外斜肌和腹横肌。当这组肌肉收缩时，它就像腹部的粘合剂一样提供稳定性。它压迫整个骨盆带，尤其是前部，保护耻骨联合。

后斜吊

包括背阔肌、对侧/对侧臀大肌和股二头肌。该吊索通过同时收缩背阔肌和对侧臀大肌来提供稳定性。它们也作用于骶结节韧带，从而压迫骶关节。

纵向吊带

包括深多裂肌（连接到骶骨），胸腰筋膜的深层，并且经由股二头肌肌肉长头的骶结节韧带。深多裂肌的收缩将旋转骶骨前进从而增加围绕所述骶髂关节的韧带的张力，和“锁定关节”，从而增加其稳定性。另外，作为与深多裂肌的收缩，的胸腰筋膜的张力增加，从而产生一个“向上泵送”现象这反过来又增加骶髂关节的压缩。

任何肌筋膜吊带的失败，以确保盆腔稳定，可导致腰骨盆痛和功能障碍。这在待产妇女和产后妇女中尤为明显，其中后骨盆疼痛(PPP)和耻骨联合功能障碍(SPD)是常见的。从事高强度运动的运动员，由于行走、冲刺和跳跃落地而导致腰盆腔疼痛，往往会出现这些肌筋膜吊带功能障碍。这是由于骨盆韧带和/或腰盆腔交界处(包括骶髂关节)在活动期间负荷必须转移到腿和躯干之间，从而伤害了下背部和骨盆。

参考

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