康复和疼痛管理

椎间盘突出有很多种名称，突出的椎间盘，压迫的椎间盘，椎间盘突出，髓核突出，椎间盘脱出，椎间盘破裂，也许是最不准确的椎间盘突出。这是一种比较知名的脊柱疾病，但很少有人知道它的真正含义。让我们来看看[…]

很难想象肌肉对你的身体起到减震器的作用，但这就是为什么当肌肉紧绷或不健康时，你更容易受伤的一个原因。当我们想到减震器时，我们通常会想到有缓冲作用或向后推的东西。但肌肉不会缓冲或向后推，它们会收缩。如何[…]

髌腱炎或“跳膝”是一种由髌腱炎症引起的疾病。髌腱是连接髌骨(膝盖骨)和胫骨(胫骨)的结构。仔细观察解剖学，膝盖骨是一个小的浮动骨(籽骨)，连接股四头肌到[…]

参加了一项为期八个月的工作场所倡议的办公室工作人员报告说，头痛和颈肩痛减少了40%以上。根据发表在五月份《头痛》杂志上的研究，他们使用止痛药的人数也减少了一半。他们还报告说，在[…]研究结束时，疼痛程度较轻

在澳大利亚，过去6个月里运动相关伤害的发生率平均超过50%。30-50%的伤害实际上是可以预防的。俗话说“预防胜于治疗”。但是我们如何预防这些伤害呢?Prehab是什么?Prehab !prehab这个词的意思是防止受伤。然而,[…]

踝关节容易因笨拙地着地或过于突然地改变方向而发生扭转。使用8字形技术将踝关节固定起来有助于提供支撑，但仍能确保踝关节的充分运动。来自Back2Sports.com.sg的高级理疗师卡尔文·西姆(Calvin Sim)在这个运动录像系列中向我们展示了如何拍摄。图1:推动[…]

如果你怀孕了，感觉背部疼痛或骨盆疼痛比平时更频繁，你不是一个人。研究表明，超过三分之二的孕妇经历背痛，近五分之一的孕妇经历盆腔痛。随着怀孕的进展，疼痛的强度可能会增加，影响你的工作，每天[…]

有时我们被告知要服用一些止痛药。市场上有相当多的选择。以下是可用止痛药物的主要类别的摘要。这类药物包括止痛药，如扑热息痛(泰诺)，它能缓解疼痛，但不能缓解炎症。请注意[…]

什么是籽骨？籽骨是嵌入肌腱的骨。人体中的大多数骨骼在关节处相互连接。然而，籽骨不与任何其他骨骼相连，而是与肌腱相连，或嵌入肌肉。籽骨是脚上的两块豌豆状的骨头。他们[……]

防止侧缝的方法跑步者可以通过两个简单的调整来防止侧缝——改变他们的呼吸节奏，在他们的左脚呼气和跑步时深呼吸。呼吸节奏大多数跑步者是以呼吸为节奏的。在跑步时，他们在同一只脚上开始和结束一个呼吸周期，通常是一大步[…]