衰弱的肌腱病：臀部疼痛

臀腱病也被称为大转子疼痛综合征(GTPS)，侧髋关节疼痛甚至Trochanteric Bursitis．患有这种疾病的人可能会经历持续的疼痛、肿胀、压痛和髋关节一侧的疼痛，这些疼痛也可能向下延伸到大腿一侧。跑步、散步、徒步旅行、甚至爬楼梯等活动的强度、频率或持续时间的增加可能会加重肌腱。臀腱病的流行已经被证明是更常见的，特别是那些在家工作的人，身体活动水平减少，但在周末探索户外活动的欲望增加。在这篇文章中，我们探讨臀腱病发生的原因，危险因素，症状，以及如何物理治疗可以帮助。乐动体育汇

衰弱的肌腱病变如何发生？

臀肌区，也被称为臀部，由3块主要肌肉组成，臀大肌，臀中肌和臀小肌。这些肌肉通过肌腱附着在臀部的骨性部分，产生臀部运动，负责在承重活动中保持稳定。虽然肌腱对拉伸载荷反应良好，但这些结构对压缩力反应不好。这里有一些活动的例子，增加压缩负荷对肌腱:

1. 站在一条腿上，用臀部伸出侧面
2. 坐着腿长时间越过
3. 躺在臀部的一侧睡觉而不转动
4. 允许臀部落在中线没有任何支持（类似于坐在坐在腿上）

增加肌腱压缩负荷的活动

交叉双腿或两膝并拢坐着

引起衰弱肌腱病的危险因素

1.生物力学

女性患臀腱病的风险比男性高2 -4倍，因为她们的臀角更宽。这增加了肌腱在髋骨部分被拉伸的时间，导致肌腱承受更多的压力。

-臀肌力量不足的人很难保持髋部稳定。在单腿活动中，如爬楼梯、走路或跑步时，臀部下垂会更明显。当臀肌不能保持臀部水平时，就会发生髋下垂，增加对肌腱的压力和负荷。肌腱不断地与髋骨摩擦，导致病情进一步加重。

2.肌腱上的负荷过重/不足

肌腱的健康取决于施加在它身上的载荷。突然增加训练强度或负荷不足，如一段时间的不活动，可能使其容易受伤。你重复这种加重的活动的次数越多，肌腱应对微应力的能力就会受损。导致肌腱不能及时修复。如果处理不当，可能会导致持续的疼痛。

研究已经确定下腰痛和一般健康状况，如糖尿病和甲状腺功能是导致臀腱病风险增加的因素。

你可能会用衰弱的肌腱病

• 由于存在炎症，在初始阶段的臀部侧面的柔软，温暖，肿胀
• 刚度和疼痛在不活动时的一段时间内。长时间坐着。夜间疼痛，在早上醒来时醒来但是在预热后缓解
• 痛苦的减肥活动例如，走路，跑步，站在一条腿上，爬山，爬楼梯
• 活动后24-48小时疼痛/僵硬增加

我为什么要寻求帮助？

如果在休息1- 2周后，你的症状在日常活动中仍然存在，尤其要寻求帮助。这将有助于您的恢复和减少停机时间从您的活动。

臀腱病的原因往往是由于减少臀肌力量和髋稳定性。这导致了疼痛的恶性循环，并由于长期回避引起疼痛的活动而导致肌肉无力。在早期阶段寻求帮助可以防止症状持续。因为在完成日常任务时，侧髋关节的压力会增加。

乐动体育汇物理疗法作为治疗选择

许多因素可以促成臀腱病的发展。我们的物理治疗师将识别和解决问题的根源，以确保康复是针对您的目标。

第一步是管理你的初始痛苦。治疗方法可包括深组织按摩，手动处理技术，针对髋关节疼痛的轻度运动以及关于活动修改的建议。此后，我们解决了防止再次发生的贡献因素，例如管理运动频率和强度。我们还将根据您的生活方式因素和目标规定个性化的锻炼计划。

如果您遇到疼痛，并想寻求物理治疗帮助，请做乐动体育汇联系我们来预约与我们的物理治疗师团队．