采取Micro-Break

我们得到的一个普遍的建议乐动ldsports 相关的重复性应力损伤(RSI)是指频繁的休息。通常，人们建议每45到60分钟休息5分钟。但是像10秒的停顿这样的微停顿呢?

很多压力来自于肌肉疲劳。当肌肉疲劳时，就不能很好地发挥作用。所以他们需要不时地休息来恢复。在正确的时间达到正确的肌肉恢复量并不难理解。肌肉恢复非常从低水平的疲劳状态迅速恢复但很慢慢地从高度疲劳中恢复过来。一旦你的肌肉变得疲劳和酸痛，恢复需要很长时间。

频繁地从低水平的疲劳中恢复只需要大约10秒钟，而高水平的疲劳则需要几个小时。想想你的身体在剧烈运动后的感觉。

解决肌肉疲劳的一个办法是微停顿。它们是非常短的休息，每4到10分钟重复运动(或固定位置)5到10秒。微暂停放松你的肌肉，恢复血液流动。这些微小的停顿是你工作活动中的小变化，允许你采用不同的姿势、姿势和眼睛的焦点。

微停顿的优点

微停顿的优点:

• 他们花很少的时间，可以很容易地发展成为一个健康的习惯。
• 防止疲劳累积。
• 在出现不适之前服用。
• 微停顿是你所能采取的最有效、最有效率的休息方式，但记住这些停顿很难。

这是一些关于微停顿的例子

• 把注意力从你正在做的事情上移开，如果你在使用电脑，就不要用鼠标。
• 双臂垂向身体两侧，身体后仰，让肩膀下垂并放松。
• 把双手指向地板，轻轻地摇动手腕是个好主意。
• 这样做5 - 10秒。