不稳定的骶髂关节(SIJ)

骶髂关节(SIJ)是连接脊柱和骨盆的非常稳定的结构。一个系统的主动(部队关闭)和被动(形式关闭)稳定使关节稳定。它的主要作用是帮助吸收垂直力通过身体。不稳定的SIJ会影响力量传递的效果，引起腰痛或有时放射痛的症状。核心稳定练习和骶髂带可以帮助不稳定的上颌窦。

是什么Sacro-Iliac联合?

骶骨位于两个髂骨之间，它们连接在一起形成SIJ。骶骨是脊柱的尾部，髂骨是骨盆的一部分。

骶髂关节(SIJ)允许力量垂直地通过身体传递。SIJ就像一个非常坚硬的悬架，在行走、跑步和跳跃等活动中吸收从腿到脊柱的冲击。

SIJ是一个固有的坚固和稳定的关节，由于它的自然结构，允许很少的运动。这种结构强度提供了被动的稳定性或形式的关闭。髂骨和骶骨之间粗糙的、凹槽状的连接表面有助于稳定关节;就像把两个乐高拼在一起。另外，结实而紧密的韧带将SIJ紧紧地绑在一起。

稳定SIJ的另一个特征是主动稳定器或力的闭合。想象一下把你的手指缠绕在两块乐高积木上。这类似于你的肌肉包围着SIJ，主动收缩，在SIJ上产生一个压缩力，紧紧地抓住关节。这些肌肉是核心肌肉。它们通过提供腰背部和骨盆周围的压力，起到天然的束身衣的作用。

该系统的形式和力量的关闭，确保稳定的SIJ，以发挥其作用的最佳。但是，当系统的完整性受到损害时，可能会出现不稳定的SIJ。

什么导致不稳定骶髂关节（骶髂关节）吗?

当连接SIJ的韧带变松或松弛时，被动不稳定性可能受到损害。这种情况会发生在你跌倒并落在臀部，或者踩漏了一步的时候。通过SIJ的冲击使韧带过度拉伸，导致韧带变得疏松。

SIJ不稳定的另一个原因是怀孕。怀孕期间释放激素放松身体的韧带，使骨盆放大。与此同时，骨盆周围的肌肉得到力不从心和削弱。这有助于形式和力封闭的损失。

T强夯

提高骶髂关节稳定性的唯一方法是增加力量闭合系统。为了增加压力，进行岩心稳定性练习。骶髂带也被用来补充核心稳定性练习