是背部和颈部疼痛的'彩票'？

我们能预测哪些人可能会有背部和颈部疼痛吗?

脊椎疼痛是第二大工作的原因。它也是工作场所（Borenstein，2004）生产力损失的最大原因

已经确定了可能易于促使个人发展颈部和背部疼痛的危险因素。这表明我们可能能够预测将来更有发展的人。

研究表明，积极主动的方法可以减少更严重疼痛的发展(Laestadius et al, 2009)。因此，在出现重大问题之前控制背部和颈部疼痛是有意义的。

主要风险因素是什么?

有一些与大多数办公室员工相关的普遍风险因素:

• 35到55岁的人
• 在主要涉及坐着的工作中工作
• 增加压力水平（Borenstein，2004）

不幸的是，这些一般因素往往超出了大多数个人的控制。

除了以上因素，还有3个非常重要的关键因素，我们可以积极影响。这将大大降低未来发生更严重疼痛的风险。

• 的姿势
• 运动范围(ROM)
• 稳定

姿势

不良的姿势会导致关节、肌肉和韧带的负荷不均匀。如果负荷过大，这些结构最终会产生疼痛。这个过程加速了脊椎关节的“磨损”。

• 研究表明，在颈部，随着头部向前位置的增加，功能损失更大(Ho et al, 2008)。
• 在较低的后面，天然曲线的丧失（王神病）增加了痛苦的风险（Adams等，1999）。

物理治疗师如何帮助？

物理治疗师可以为个人提供姿势建议，并建议如何最好地修改工作环境，以减少与工作相关的痛苦和症状。以下是一个真实的例子，有如何改变人体工程学的改变。

即使我们纠正了工作工效学，个人可能仍然不能保持一个良好的坐姿。如果他们没有柔韧性或者没有正确的肌肉控制来维持这些体位，就会出现这种情况。下面将对此进行更详细的讨论。

2.运动范围(ROM)

ROM的损失可能是由于关节或紧固肌肉刚度，这改变了关节的力学。如果继续这一点，它将显着降低背部和颈部的舒适性和功能，最终会产生疼痛。

• 减少侧弯和旋转运动已经被发现会导致颈部最严重的问题(Szeto et al, 2005)。
• 在下背部，侧弯运动的丧失导致了大多数问题(Adams等，1999)。

物理治疗师如何提供帮助?

物理治疗师可以进行手工评估，以评估关节的灵活性，范围和肌肉僵硬。通过这些测试，治疗师可以通过手动技术和运动疗法来促进关节和肌肉功能的全面恢复，并减少僵硬。

3.稳定

研究表明，颈部和背部疼痛的人的“核心”肌肉明显较弱(Rasouli等，2011年)。核心肌肉负责保持安全的脊柱中立位置。如果它们很弱，或功能不正确，脊柱稳定性就会降低。颈部和背部的压力也会增加(Reeve, 2011)。

稳定性下降的常见症状是肌肉痉挛，运动时缺乏控制，试图保持直立坐姿和站立姿势时耐力下降。

物理治疗师如何提供帮助?

病人颈部和背部稳定肌肉的有效性可以通过进行一些测试来确定。如果发现问题，患者将不得不完成某些核心稳定性练习。这通常需要4到12周的时间来恢复力量和耐力。

总之

重要的是保持背部和颈部的健康，以防止将来出现更严重的问题。如果你还怀疑你的背部和颈部ROM减少，工作人体工程学差，或稳定性问题，重要的是看物理治疗师详细评估，建议和治疗的需要。

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