5种方法来解决您的办公桌，工作酸痛

在这个年龄段的驼背，其中许多人花驼背我们的日子过的电脑屏幕与我们的肩膀向前滚动，脖子使劲向前和刺圆的，我们正在与我们的姿态，骨骼和关节造成严重破坏。其结果是，我们的肌肉，骨骼和关节会变得容易案头工作酸痛。

这里有五个共同的案头工作酸痛工人可识别：

你觉得什么：燃烧的疼痛在你的脖子全天回

它可能是：你经常吊运你的头向前倾阅读文本的那些块或获得在图更好看。

做什么：提高或降低屏幕使得观看区域的顶部处于或略低于视平线。调节显示器的距离至一臂之遥。经常休息一下，以轻轻拉伸你的脖子。这尤其是如果你的工作需要你花了很多时间弯曲在课桌上。这有助于防止案头工作酸痛 - 在这种情况下，在脖子上。升高和降低你的肩膀，做缓慢的脖子圈，拉而转动脑袋每侧你的双肩背。

你有什么感受：一阵剧痛在你的拇指基地和你的手里面，当你打开你的手腕或抓住一个手柄

它可能是：通常被称为“拇指木乃伊”，它的普通间新的父母谁不断提升自己的孩子。在工作中，你可能会加重它敲打着键盘或过度使用鼠标时。

做什么：练习以下恢复每天做操。
[1]棕榈起来，触摸拇指的尖端小指的前端。它保持6秒，然后松开，重复10次。
[2]在你的手握住一个可以与你的手掌朝上。弯曲你的手腕之前向上慢慢恢复到起始位置。保持15秒，重复3次。
[3]挤压软橡胶球，并保持5秒，做2套15。
[4]将在你的拇指和手指的外侧上的大橡胶带。打开你的手指拉伸橡皮筋。做2组15。

你有什么感受：疼痛的手腕或手肘在一天结束

这可能是什么：听起来像上面同样的问题。然而，这种形式的肌腱炎是最常见的办公桌束缚工人受到影响。牵着你的平板电脑时间过长（也许是坐大巴来回工作）也可能是恶化的问题。

怎么办：确保你的双臂放松在打字时，肘部应在90度角，并与地面平行你的前臂。保持你的手腕中性，没有弯曲或伸展，并放松手指和手。

你有什么感觉：紧张的一堵墙在你的下背部

这可能是什么：当坐在那张椅子上很长一段时间，你还是无精打采的倒在椅子上，这种姿势可以过度伸展脊椎韧带和应变脊椎盘和周围结构的自然倾向。

怎么办：确保你的背部靠在办公椅后面对齐，保持膝盖甚至臀部和地板上，双脚平。当你可以，起床！走动，并根据需要拉伸。

你觉得什么：一个持久麻木，刺痛或疼痛在你的食指，中指或拇指

这可能是什么：你可能是腕管综合征，臭名昭著的办公室的弊病，影响那些使用鼠标谁花的时间大部分的受害者。这种神经损伤是比较严重的，并采取长于肌腱和肌肉问题愈合。

解决办法：检查你的椅子是不是太低了，迫使你以向上的角度与手腕来打字。将一只手臂在你面前直出，肘直，你的手腕扩展，面向地板的手指。微微张开你的手指，并用另一只手施加温和的压力，伸展你的手腕和手指尽可能即可。拿着这个20秒，重复，另一方面。

这里有一个快速指南符合人体工程学的座椅：

体验肘或腕关节疼痛？点击这里了解更多关于理疗乐动体育汇ldsports乐动 如何核心概念可以帮助