管理尿失禁 - 7个简单技巧

还记得我们提到的有怀孕期间不便？尿失禁是最常见的不适症状困扰的准妈妈之一，更糟糕的是，它被视为“正常”和“预期”。

以前，我们讨论了如何弱盆底有助于或者，在一个更大的方式，在怀孕期间造成大小便失禁。在这个版本中，高级物理治疗师，艾米莉指导我们如何鉴别尿失禁的症状，如何对待它，以及如何避免。

什么是尿失禁？

简单地说，尿失禁是尿液不自主漏出。这可以发生在男性和女性，是孕妇中尤其常见。有2周常见的尿失禁：压力性尿失禁和急迫性尿失禁。

为什么我不能拿在手里？

在压力性尿失禁中，不自觉的尿失禁发生在身体活动或用力时，如打喷嚏、咳嗽、举重，甚至是跳跃——显然，尿失禁不一定是过度用力的结果。骨盆底肌肉无力，无法像应有的那样支持排尿口和膀胱。在这种情况下，生理运动对膀胱和腹部施加压力。如果压力太高，膀胱出口承受不了，就会发生尿漏。

在急迫性尿失禁，这是不言自明的 - 当一个具有很强的，突然的冲动造成的异常膀胱收缩溲发生泄漏。

尿失禁是如何改善？

疲软盆底肌肉是尿失禁的众多原因之一，所以乐动体育汇在加强他们的理想，并且最终，缓解或改善尿漏。首先，物理治疗师评估盆底肌肉的力量和分析病人的生活习惯像饮食和排便，以确定有助于尿失禁的各种因素。

随后，治疗师会介绍骨盆底肌肉练习，以加强有关肌肉帮助重新训练膀胱，提高尿漏。

DOS

• 定期盆底肌肉锻炼定位到新的母亲，或者谁曾多次子女的母亲。
• 有一个身体评估由做物理治疗师认证在分娩后骨盆底肌肉。
• 避免便秘，否则会增加腹部的压力。

注意事项

• 以刺激物，如酒精饮料，咖啡，茶或碳酸饮料，因为它们可能会打乱你的膀胱。
• 去小便“以防万一” - 相反，去洗手间只有当你需要。
• 尽量不要在一天小便超过8倍。
• 小便时从睡眠中醒来，尤其是不止一次。

向专家咨询

尿失禁可以采取你的生活质量收费，防止你做你喜欢做的事情，而不必担心你可能会泄露。重要的是要尽快解决问题，以避免涉及您的骨盆底肌肉的进一步复杂化是很重要的。我们的专业理疗师的团队进行培训，以评估和协助的事项等。请联系我们，在6226 3632了解更多信息。

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