强大的骨盆底肌肉的重要性-一个关键的核心肌肉 - 乐动体育投注app,下载乐动app,乐动体育汇

一个在怀孕期间所面临的最显著的问题是弱盆底。在这篇文章中，我们的物理治疗师艾米丽Heah就盆底的基础知识、相关问题以及如何加强盆底提出建议。

疼痛和不适是一回事，但不便另一个是如果一个孕妇有一个脆弱的盆底。我们经常听到这样的说法:在怀孕期间背痛和大小便失禁是不可避免的。失禁指的是肠道和尿液控制的不自主丧失。

然而，这并不需要是这种情况，因为在所有这些不适指向单一来源：弱盆底。好消息是，这种无稽之谈在过去留下 - 这就是所有需要的是强化这些核心肌肉更舒适怀孕。

什么是盆底?

试想一下，肌肉和韧带，重视耻骨（前），坐两边骨头的吊床，以及尾骨（在后面） - 这是盆底。它是一组在盆腔的基部坐落肌肉和结缔组织。

的主要功能盆底肌肉包括膀胱和肠道控制;支撑在怀孕期间胎儿的生长重量;促进分娩过程;和工作为核心肌肉支持和稳定脊柱。

另外，盆底有助于在性交过程中增加身体强度，这一点大部分未被承认。

我们的妇女健康专家及首席物理治疗师，西尔维娅，说有力度减弱盆底肌肉无数的原因。常见的原因包括老化;肥胖;过度繁重;怀孕和分娩;经常便秘;荷尔蒙的变化，尤其是绝经期;手术;甚至慢性咳嗽和打喷嚏。

它位于骨盆的底部，所以很难确定你的盆底肌肉是否功能正常，因为它们隐藏在视线之外。如果你经历过，你的骨盆底很可能是脆弱的尿失禁（不能控制尿急迫）盆腔器官脱垂，这可能涉及直肠，肠，子宫，或膀胱;性交（降低强度）期间困难;和慢性背痛。

加强盆底肌肉最常见的方法之一是进行凯格尔运动。由阿诺德·凯格尔博士于1948年开发，这些运动的目标是盆底肌肉，随着时间的推移加强它们。

加强盆底肌肉强烈建议，以提高你的生活质量。强盆底肌肉也确保待产孕妇平稳舒适妊娠。除了恢复膀胱和肠道控制以及减少其他相关疾病的风险，强盆底肌肉也改善血液循环，帮助阴道及会阴阴道分娩后愈合得更快。

参考文献

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