怀孕与痛苦 - 面对孕妇的常见问题

怀孕带来欢乐,但它的困境，以及。像下背部疼痛和尿失禁痛苦的问题困扰着常用的孕妇有不适感，但更糟糕的是，如果他们被忽略，并且仍然无人值守。

在这个系列中，我们的主要物理治疗师，西尔维亚豪广泛讨论所面临的准妈妈们的共同问题，如何识别它们，知道乐动体育汇可以做，以减轻症状，并最终铺平道路，以更舒适的怀孕和分娩以后。

怀孕问题：弓背的姿势

在我们的姿势系列中，我们探讨了弓背或后凸，脊柱前凸的姿势其特征在于通过重力的前中心，一个推回胸部和一个向下弯骨盆引起了严重弓背。

是什么原因导致这种姿势？

具体而言，在孕妇的情况下，该姿势是通过在她的重心前移造成的，由于负载，即婴儿凸点。因此，孕妇无意中向后倾斜柜台重心此正向中心。

为什么会出现这种原因腰痛？

驼背的姿势会压迫腰椎，因为婴儿的肚子会增加脊柱的负荷。腹肌变弱(腹直肌)有助于这个姿势，而胸肌(腹横肌)——在怀孕期间扩张——会降低腰椎和骨盆的稳定性。

此外，由于在准备分娩时体内激素的变化，导致脊柱韧带松弛，进一步助长了盛行不稳定。

我为什么要在怀孕期间治疗我的下背部疼痛？

归根结底，以确保舒适怀孕是尽可能无痛苦。此外，未经处理的腰痛可在产后期间，甚至在以后怀孕坚持。另外，你的力量和稳定性将照顾你的新生时，让你更容易。

注意事项防止弓背的姿势

• 穿脚跟，这可能会导致你进一步压缩你的脊椎。
• 坐在椅子边上，背部不要完全靠在椅背上。
• 用拱形支撑下背部。
• 携带大孩子或重物，这样会增加你的负担并加剧前凸。

DOS下防止弓背的姿势

演习如:

• 后骨盆倾斜（或称为向后骨盆岩石）。
• 单膝到胸部的拥抱，环绕你的背部。
• 凯格尔运动加强盆底。
• 基本横向abdominus演习（仅当您在第一和第二三个月是）。

乐动体育汇物理疗法治疗

乐动体育汇理疗与具体的练习有助于培养和与你的身体更好地连接。强烈建议孕妇与咨询专业的理疗师，谁能在具体的练习中指导你。

这是最好的，你那么只要你在你的头三个月是做，以便及早加强有针对性的肌肉。较重的负载会阻碍任何进展在训练正确的肌肉，会对你怀孕的痛苦的影响最小。

参考文献

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