前3种姿势导致背部疼痛

你试过普拉提和瑜伽，符合人体工程学的背部支撑和背部支撑，但你的慢性背部疼痛持续。那么，什么是在唠叨疼痛的真正原因你腰背部？答案是：姿势。

虽然有背痛许多补救措施，他们不是一个尺寸适合所有人。了解首先确定你的姿势和它的受力点，以便找到合适的解决方案，而不是用错了一个潜在的恶化你的病情。

了解姿势

姿势是怎么当你坐着或站着你的身体被定位。这个概念看似简单，但一个中立的姿态不是天生对我们大多数人，因此需要更深入的了解。但为了知道什么是好的，我们需要找出坏。

有在现代环境常见的三大“错误”的姿势。他们是：

1. 拱形背部姿势
2. 平背的姿势
3. 映着回姿势

在这里，我们将探讨第一个姿势 - 的弓背。

弓背的姿势

科学被称为脊柱后凸，脊柱前凸的姿势，这是经常被误认为是错误的媒体表示的结果是理想的姿势：许多广告描绘模型在此姿态，其特点是直立回来冒充。

为什么会发生？

它是由一个拱形的脊椎，一个面朝下的骨盆，并推回胸前确定，主要有两个原因：一个弱的腹部，重心向前中心。弱腹直肌，特别是在下部区域，得出骨盆向下和辊腹部前进，从而有利于弓背。这然后被向后推胸，进一步压缩下背部肌肉，并导致腰痛补偿。

谁拥有这种姿势？

孕妇和那些有大量的腹部，重量下来;较瘦的人以弱下腹直肌容易了。

是什么使情况变得更糟？

这加剧了弓背的姿势应力点可以包括在硬床扩展走路和站立，跑步，和平躺。

别

• 坐在你的椅子与背部直立的边缘。
• 游蛙泳，并练习瑜伽姿势像眼镜蛇，面朝上的狗，和超人。
• 用背部支撑配件与拱形。

做

• 在你的椅子坐深，可完全满足您回到了靠背。你的下背部“关闭”作为有上没有压力。
• 下蹲，周期，练习瑜伽的姿势像猫伸展膝盖到胸部开拓后腰。
• 逆向仰卧起坐。他们是双重任务，加强薄弱腹肌，和圆背。

进一步的处理

理疗师先治与收紧背部和臀部屈肌专项练习的弓背。僵硬的骨盆，这就像一个门铰链，也需要放松。

下一步是电机控制：在这里，物理治疗师训练你采取中立姿态。因为这将是完全陌生的你，队医会帮助重新训练你的大脑与神经和肌肉沟通，练习骨盆腰骶分离：分离骨盆腰部。把它看成是开发一种新的肌肉记忆：让你的肌肉认识到行走，站立的一种全新的方式，以及与此崭新的姿态坐在 - 并最终帮助你理顺你的背部疼痛的问题。

经历了背部疼痛？点击这里了解更多关于理疗乐动体育汇背部疼痛缓解如何核心概念可以帮助

参考

1. _{五月S，洛马斯D. 2010。姿势，腰椎和背部疼痛。在：JH石，男布鲁恩，编辑。国际百科全书康复。}
2. _{奥沙利文PB，米切尔T，Bulich P，沃勒R，霍尔特Ĵ（2006）姿势和背部之间的关系}
   _{肌肉耐力的产业工人与屈曲有关的腰痛。}
3. _{Tüzün，C.，Yorulmaz，I.，Cindaş，A.，＆瓦当，S。（1999）。腰痛和姿势。临床风湿病学，18（4），308-312。}
4. _{马利克，A. N.，拉苏尔，H N.ü。＆Siddiqi，F.A。（2013）在向前弯曲坐姿腰痛的发病率的横断面调查。拉瓦尔医学杂志，38（3），253-255。}
5. _{Widhe，T.（2001）。脊柱：姿势，移动性和疼痛。从童年纵向研究到青春期。欧洲脊柱杂志，10（2），118-123。}