平背姿势——一种导致背部疼痛的不良姿势

此前，我们介绍了拱形背部姿势，以及如何识别和修复与之相关的问题。在这篇文章中，我们将更多地讨论平背姿势。

平背的姿势

平坦的背部或C形的姿势是由一个向前的头和一个弓起的上背部和下背部形成一个独特的C形曲线。我们中很多无精打采的人很可能会有这种姿势。

为什么会这样?

这是一个弱的结果竖脊肌它是一组垂直运动的肌肉，以支撑你直立。保持这种C型的姿势会使竖脊持续过度伸展，从而增加椎间盘的负荷——这是我们的天然减震器和脊椎的保护垫。该区域的其他结构，如韧带也被拉伸，导致下背部和中背部疼痛，更糟糕的是，椎间盘突出。

谁拥有这种姿势？

习惯性懒散的人以及特别高的人，他们通常会弓着背趴在桌子上，向下看标准高度的物体。

是什么让情况变得更糟?

这加剧了平背的姿势可以包括压力点趴在电脑前或者在办公桌前放一台笔记本电脑，或者长时间不正确地坐着。

注意事项防止平背的姿势

• 做一些特定的运动，比如骑自行车，划船，或者在背部做下蹲。
• 用你的背弯腰。激活你的大腿吧!
• 睡在柔软的床上或坐在软垫沙发上，这些都不能提供任何支持。

防止背部平躺的方法是什么

• 游蛙泳。它向后延伸以对抗圆形的姿势。
• 比如瑜伽姿势超人，或眼镜蛇向上的狗拱起你的背。
• 使用背部支撑配件，并完全靠在靠背上。如果有必要的话，用脚凳把脚支撑成90度角。

进一步的治疗

的作用乐动体育汇因为平背的姿势主要是介绍一些具体的练习，比如骨盆前倾，这可以教你把骨盆转向相反的方向。骨盆倾斜也有助于加强削弱e校长spinae。其他治疗方法包括动员通过伸展运动矫正脊柱的圆形姿势。

经验丰富的理疗师会提供符合人体工程学的建议，训练你的耐力回来，最终加强薄弱竖脊肌肌肉。此外，电机控制强调的 - 它重新训练你的大脑告诉你的神经和肌肉如何采用这一新的中立姿态。

经历背痛?请按此查阅更多有关物理治疗的资料乐动体育汇背部疼痛缓解以及核心概念如何发挥作用

参考

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