角度和膝盖疼痛

Q角描述了从正面观察膝盖的角度。q角给出了一个关于大腿肌肉如何运动膝盖以及膝盖骨(膝盖骨)如何在膝关节沟槽中运动的概念。一个正常的膝盖骨应该随着膝部的弯曲和伸展在凹槽内上下移动。当Q角过大时，膝盖骨会偏离定位，导致膝盖骨后软骨的磨损(退化)。

正常的Q角是多少?

站立时测量的正常q角大约是15度，超过这个范围就会被认为是膝盖受伤的危险因素。与男性相比，女性的骨盆更宽，因此她们的Q角更宽。从一些研究，13.5±4.5°被认为是为18至35岁之间的健康受试者正常Q角。

如何测量q角?

Q角是两条直线的交点。第一道线将ASIS(骨盆前部的骨突)与髌骨中间连接起来。第二条线从膝盖骨下胫骨顶部(胫骨粗隆)的突起处开始，向上穿过膝盖骨中部。

常见损伤与宽q角有关:

1. 髂胫束摩擦综合征(ITBFS)
2. 前膝盖疼痛或髌骨股骨疼痛综合征(PFPS)
3. 前交叉韧带损伤(ACL)

从一个过度的Q角的伤害的类型

因为过大的Q角的损伤可以分为3倍主要的原因。

1.肌肉不平衡

一个大的Q角将膝盖骨向外拉，这是由于股四头肌和ITB的较强侧拉力所致。再加上股四头肌内部的薄弱(股内侧斜肌，VMO)，膝盖骨将沿外侧而不是沿膝沟平滑地上下移动。这种错位会导致膝盖后面的软骨磨损或退化，从而引起疼痛。

2.生物力学的补偿

过大的Q角可以改变运行模式，尤其是在脚。膝盖将倾向于指向向内（外翻或敲除膝盖外观）鼓励脚辊向内（内旋）。过度内翻可导致一些伤害，尤其是在运动员。

3.关节松弛/不稳定

当膝关节向内时，膝关节内侧面的韧带过度伸展和松弛，从而影响了膝关节的稳定性。前交叉韧带(ACL)在这个位置也承受着很大的压力。有趣的是，女性更大的Q角被认为是女性更容易遭受ACL损伤的主要原因。

如何管理宽Q角?

你可以通过以上原因来降低受伤的风险。

1.肌肉不平衡

伸展的ITB，加强VMO和Glut的媒体，使适当的跟踪膝盖骨，以减轻maltracking从一个广泛的q角。

2.生物力学

使用定制的矫正器来控制过度的内翻，减少膝盖的压力。

3.关节松弛/稳定

平衡练习，训练膝关节本体感觉和稳定性。

经历的膝盖疼痛吗?请按此查阅更多有关物理治疗的资料乐动体育汇膝盖疼痛以及核心概念如何发挥作用