反应性神经肌肉训练

稳定作为一个术语已经进入了非医疗/康复领域的意识。健身行业经常谈论稳定性，但往往指的是力量和耐力，很少涉及运动控制。从“恢复”的角度来看，如何提高你的“动态稳定性”。一种方法是反应性神经肌肉训练。

反应性神经肌肉训练(RNT)

从术语上，你可以猜到这涉及到一种肌肉和肌肉的训练神经系统它控制着这些肌肉。但“反应性”是什么?这指的是你身体的反应能力。

动态稳定本质上不是一个有意识的过程。把身体的某一部分，如腿、脚踝或肩膀固定在一个固定的位置或移动的路径上。由于不能在理想的路径上来回摇摆，大量的小肌肉必须在精确的时间内进行短暂的运动以保持稳定。就像你在电影里看到的一样一个外太空的小飞船试图通过向不同方向发射小的气体爆炸来控制它的稳定。同样的事情;只是快得多，脉冲短得多。

所以你真正要做的是训练你的身体去做这件事反应性地,即。通过对情况的反应和由你的意识控制。

RNT计划是各种康复技术的伞头，旨在恢复动态稳定性和良好的马达控制在受伤的关节。RNT技术旨在以一种互补的方式增强传统康复本体感受的和平衡训练，以促进更功能性的恢复活动。

一个简单的腿部动态稳定练习

下面是一个简单但优秀的视频由Mike Reinold -“一个简单的腿部动态稳定练习”。RNT练习基本上从在稳定表面(如地板)上的简单平衡发展到不稳定表面(厚实的瑜伽垫、瑞士球、平衡板)，再到包含功能性动作。在这里迈克Reinold在运动医学、康复、健身和运动表现领域处于领先地位，在进行矢状面运动时，使用运动带强调训练身体在额面和横面的稳定能力。

下肢动态稳定的反应性神经肌肉训练- Mike Reinold