火车本体感觉，防止扭伤

您好，我从我的私人教练听到我需要训练，因为我的脚踝扭伤的我的本体。什么是本体感觉和它是如何与我的脚踝问题？

约翰 - 苏梅

什么是本体感觉？

本体感受是感知运动和身体的位置，而不看它的能力。有受体在我们的韧带，其接收和发送这些空间信息给我们的大脑处理适当的反应。

这个怎么运作是有在我们的肌肉和韧带神经其意义上，这些结构的张力。这些神经感受器接收到的信息传输给大脑，它提示合同或放松所需的肌肉，以防止您的关节部分的进入了尴尬的境地。这些活动是在洒落秒完成，就像一个反射。

踝关节扭伤伤病像韧带和肌肉结构会导致赤字的本体系统，因为受体也从扭伤损坏。随着本体感觉较差，不能反应或协调动作的时间，尤其是在运动可导致复发性扭伤。

防止扭伤

为了防止这种情况发生，你的肌肉要学会伤害发生之前何时以及如何快速的合同。因此，做练习的目标本体感觉是很重要的。

平衡和灵活性训练是训练非常好形式在你的运动执行过程中，以防止另一扭伤的更好。

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