外胫夹从骨膜

你有没有在你的胫骨痛不休息消失？运动员最经常抱怨特别是外胫夹是那些经常在坚硬的表面在新加坡运行，共同足够的局面。不像你在哪里的肌肉，韧带或接缝，从外胫夹实际上来自在大多数情况下骨的痛苦感到疼痛等伤害;或更准确地，从骨膜，薄薄的外皮覆盖，其功能是提供滋养骨头的骨头。该护套丰富的神经末梢，所以感觉疼痛。当。。。的时候骨膜过度紧张和恼火，它就会发炎引起疼痛。在胫夹的情况下，它是覆盖胫骨护套。

什么拉手在骨膜？

小腿、脚踝和脚部的大部分肌肉直接与胫骨相连。当这些肌肉不能很好地工作或工作得太用力时，肌肉就会绷紧骨膜覆盖胫骨。

胫夹的通常原因包括，

1. 你的足弓内旋。当脚过度内旋（过旋转），脚推几乎完全关闭大脚趾，使劲大脚趾和胫的外部。如果下旋前，过多的重量由脚的外侧边缘负担，又使劲胫骨。
2. 你的小腿肌肉的松紧度。一件紧身的肌肉不能帮助吸收冲击好。当拉紧，它直接通过到连接骨传送的力。
3. 跑步用鞋与缺乏支持或缓冲。腿部具有吸收任何剩余部队的鞋无法从每个脚步吸收。这些剩余的力拉伤肌肉和结缔组织，如骨膜。
4. 运行在硬表面。当行驶面不给，更多的震撼是“”反射回亚军。
5. 可怜的奔跑生物力学。人体通过其骨骼和肌肉系统吸收和消散力。当这个系统由于不规律的跑步步态或一个故障部件(如小腿肌肉紧绷)而不能很好地工作时，系统的其他部分就不得不进行补偿，并随着时间的推移而变得超负荷。

重复应变到骨膜会导致炎症，引起疼痛。

治疗外胫夹

治疗胫骨夹板的最好方法是记住ricer的（休息，冰敷，加压，抬高，并转介）。完全休息，并立即冰的疼痛区域时疼痛是第一毡。压缩和提升你的腿上面的心脏，如果有肿胀，并得到医学专家检查你的病情。

对于以上导致胫骨劈裂的原因:

1. 你的足弓内旋。强烈建议拱形支撑或吸震鞋垫。
2. 你的小腿肌肉的松紧度。运动按摩，放松紧绷的肌肉。
3. 跑步用鞋与缺乏支持或缓冲。得到正确配有合适的鞋子。如果不确定，足科医生，kinesiologist或运动物理治疗师可以帮助您选择。
4. 运行在硬表面。试着在柔软的地面上跑步。
5. 可怜的奔跑生物力学。康复计划，其中包括伸展你的紧绷的肌肉，在你运行的步态加强肌肉，正确的肌肉不平衡和生物力学异常的修正

消炎可以帮助减少当然你的痛苦。一个运动物理治疗师也可用胶带绑住脚踝或胫骨以减少对骨膜的拉力。

警告的最后一个字，慢性室综合征也可引起胫夹，其中压力的肌肉并限制血液流内积聚。这需要立即就医的限制血流量可导致神经和肌肉死亡。无论任何类型的疼痛持续的，它始终是谨慎地寻求适当的医疗意见。

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