肩部撞击练习1-2:垂直排

肩部撞击练习1-2:垂直排

(继续从肩部撞击练习1-1:低排]

1.竖排(赠送柴团)

第二个练习叫做直立排。我将向你们展示这个练习。

用中等高度的电缆，后退一步。膝盖柔软地站立。你要做的就是用肘部向自己弯曲拉回缆绳，然后慢慢松开。

慢慢地把(缆绳)拉向你自己。

同样，在任何时候都要保持向后和向下拉肩胛骨的姿势，不要让肩胛骨以这种方式向前转动。

这训练了中间的斜方肌和下面的斜方肌来固定肩胛骨。

这叫做直立行。

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