肩部撞击训练第1-3部分:高排

肩部撞击训练第1_3部分:高排

3.高排(由高级物理治疗师陈志俊主持)

我们要做的下一个练习叫做高行。这个练习可以锻炼你的中斜方肌和下斜方肌。在这个角度上，它会更多地训练中间的斜方肌而不是下面的斜方肌。
我们直接做练习吧。

再次使用中等高度的钢索，用柔软的膝盖弯曲向后走一步。你要做的就是这样向后拉肘部，然后慢慢放松。像之前一样，你要通过向后和向下拉肩胛骨来保持它。这将激活你的中斜方肌和下斜方肌。

这叫做高行。

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