游泳：绵延灵活性
肌肉弹性在游泳很重要，因为事件是由毫秒获胜。灵活的身体将有助于提高从每个冲程达到最大的推进你的游泳成绩。下面是可以做，以提高你的灵活性，一些推荐的舒展。
| 1.斜方肌上部 |
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| 2.肱三头肌和背阔肌 |
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| 3.三角肌 |
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| 4，髋关节和股四头肌。 |
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| 5.腿筋 |
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| 6.胸肌 |
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| 7.梨状肌 |
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