短信脖——不仅仅是不良的姿势。这是持续的不良姿势。

短信脖(Text-neck)是一个新词，指由于使用智能手机或平板电脑等小型智能设备而导致的长时间坐姿不当而导致的颈部疼痛。除了“文本”这个词外，这种情况还会发生在其他智能设备的活动中，比如电子邮件或观看在线视频。

短信脖正在兴起。如果你谷歌这个搜索词，你会得到标题尖叫这个问题;让这一切听起来像新的一样。事实远非如此，这实际上是一个存在了几个世纪的问题。它极有可能始于1439年约翰内斯·古腾堡的第一次印刷油墨印刷书籍。

不良姿势

人们谈论与文本的脖子上的第一件事是不良姿势。在“弯腰驼背，过度的屏幕”姿势是一个熟悉的所有这些天。这是使用笔记本电脑和笔记本电脑，其中首次发现了这个问题。然而，这些设备是更大更重。因此，我们常常需要将它们放在办公桌上工作的。屏幕的尺寸较大也让我们把它们离我们渐行渐远，最大限度地减少对读出屏幕需要预感歪头。

在美国国家医学图书馆在即将发表的研究，医生肯尼思·K. Hansraj，在纽约脊柱外科和康复医学脊柱外科主任，测量应力的地方量在脖子上或的脊柱区域颈椎。

当颈椎处于中立位置时，头部的平均重量约为10-12磅，耳朵位于肩膀上方。他发现，当头部向前倾斜15度左右时，这种压力会增加到27磅，而随着角度的增加，这种压力会增加更多。

当头部向前倾斜时，颈椎会承受更多的压力，这并不是一个新概念。但现在我们对其中的压力有了更好的理解。当头部向前倾斜60度时，你的颈椎承受的重量不仅要多一点，甚至要多50%，而是要比你头部处于中立位置时承受的重量多5倍。

由于成立时间较早，不良的姿势是什么新鲜事，因为我们开始印刷书籍，我们留在了拱起课桌。那么，为什么颈部问题突然爆炸有关文本的脖子？

导致这种脖子状况上升的另一个因素是接触

这些问题的答案在于上述前面一段 - 持续不良的姿势。

不良的姿势本身并不是一件坏事。我们的身体被设计来承受偶尔的压力。然而，这并不是说要让它们长时间地维持下去。

颈部疼痛病例的突然增加是由于提高了我们对设备的参与度。很少识字，当第一的书籍和文章发表，所以它不是一个广泛的传播问题。随着我国人口达到越来越高的文化水平，这是主要工作。这并不是说我们很多人得到了与我们的书籍，全神贯注，完全忘记了时间的流逝。

但它是即时通讯，聊天组，视频和互动游戏的出现，我们现在可以全神贯注地盯着一个小屏幕很长一段时间;时间在不知不觉中流逝。

情况在好转之前可能会变得更糟

随着内容创造者和网络游戏作者创造出越来越吸引人的内容和游戏，让我们沉迷于小屏幕，我们可以预见短信脖和不良坐姿在改善之前会变得更糟。

为什么好吗?因为我们也预见到屏幕最终会移动到我们的眼睛水平，比如谷歌眼镜，甚至是谷歌隐形眼镜;让我们回到更好的姿势。

与此同时，我们能做些什么呢?

• 学会时不时地从小屏幕中解脱出来
• 使用小技巧和小工具来帮助改善我们的姿势，比如平板电脑的支架
• 增强颈部和肩部肌肉的力量和耐力。这将有助于支持额外的负荷从一个倾斜的头