有用的技巧应对着慢性疼痛

他们说，女性天生有慢性疼痛更高的门槛。这部分是由于这样的事实，他们经过分娩的过程;这是最痛苦的经历之一。但女人真正有疼痛不同的阈值？你有没有想过，为什么我们的身体感到疼痛？什么是疼痛的目的是什么？为什么你在活动，这些活动通常没有疼痛感，如坐和在笔记本电脑上工作得痛苦，有时？

目的慢性疼痛

慢性疼痛的在一个健康的人的目的是为了提醒大脑和身体的潜在损害发生于身体组织。疼痛是物理刺激（例如创伤）一种保护性反射响应。因此，损伤大，痛苦越大。它传统上假定所有疼痛是一个潜在的有机原因的症状。一旦疼痛的原因已经消除患者将得到缓解这种痛苦的/修补。患者被假定为位于或如果未找到疼痛的原因成像这种疼痛。

但是，我们现在知道，这并非总是如此。这是因为慢性疼痛，我们有时会经历从那里是一个实际的组织损伤的传统疼痛更加复杂和不同。我们可能会与没有明显的原因突然感到疼痛，这是否意味着痛苦是“坏”？疼痛在这种情况下不再提供传统的提醒一个组织损伤的目的。

伤害性疼痛

“正常”或伤害性疼痛是疼痛是成比例的实际的组织损伤的程度。更严重的损伤导致的疼痛被认为是比引起疼痛不太严重的伤害更大。这种疼痛是用来保护功能。伤害性疼痛的实例包括急性灼伤和骨折。

神经性疼痛

“异常”或神经性疼痛发生在通过外周神经系统的变化。这尤其是涉及损伤/改变的神经疾病中（神经压迫/冲击，癌症或糖尿病），导致“冲动”被发送到大脑，然后将其视为痛苦。

同样地，中枢神经系统（涉及脑和/或脊髓）也可引起从外周神经的非疼痛感觉损坏被错误地解释为受大脑疼痛。

最后，延长或增加曝光对疼痛刺激也可能会导致更改中枢神经系统。这导致这种情况称为中枢致敏，其中疼痛是不相称的组织损伤的程度。它也可以坚持，即使在没有持续的组织损伤。因此，神经性疼痛没有起到保护作用，并提供不利于人的整体健康。

神经性疼痛的患者可能尤其是遇到某些情感时，医生和其他医疗专业人员不能适当地诊断并承认他们的痛苦的原因。情绪低落和思维的感到疼痛其实是“所有在头脑里”是这种情绪的例子。失望也可以感觉到，当别人都无法与他们的苦难感同身受;甚至当管理层对疼痛一直未果击败。一个人可以开始考虑他们需要“自己辞职了一生的痛苦”。

个人应对策略慢性疼痛

每个人的痛苦有不同的原因;幸好这里有慢性疼痛打交道时，你可以申请一些个人的应对策略。

应对着人的情绪和情感，尤其是在疼痛发作

主要目标是，把疼痛作为一个可控的经验，并减少使用不适应的应对策略。
推出是技术发展的新技能。患者是开发和在低疼痛期间细化技术，试图在疼痛发作的实际时期实施的应对技巧之前。作为个体成为它更加熟练技能的形状随着时间的推移。这使得技能逐渐施加toincreasingly挑战（即疼痛）发作。类似的方法也采取了许多痛苦的应对技能的应用程序。这包括认知或行为分心，松弛，活动起搏，并适当利用社会支持。
了解疼痛的一个的周期和预测潜在加重和缓解因素/行动
为积极因素，缩小消极的想法，如“我永远也不会得到更好的！”，“每天它变得更糟！”和“我应该放弃，遭受的痛苦！”

最小化一个人的残疾条款功能活动

与分级运动开始，并打破一项活动成段，减少疲劳。一旦你获得了活动的特定部分的信心，例如坐在了床的边缘和站立，在这种情况下，有足够的力量来提升您的底部在床上，你可以尝试让不同高度或椅子的出床不同的坚定性。
每一个小的成功仍然是成功的。先从常见的活动，你经常在家里做，如洗碗，站立和熨烫衣服，然后逐步快走等运动温柔进步练习。

培养健康行为（锻炼，适当使用药物）

减少对药物的依赖，慢性疼痛（不启动的症状的第一个迹象啪丸！）。止痛药，经常食用可能会逐渐导致你发展提高门槛，其影响您增加剂量或必须有药物更强的形式，而不是导致。
始终瞄准逐渐后才从您的家庭医生深入的讨论和同意，以减少药物用量。例如，具有服用止痛药一丸一天。

应对所爱的人的痛苦

是支持你心爱的人来管理他们的痛苦的尝试
相信他们的痛苦是真实的，它是真正的扰乱，即使你不明白他们怎么可能会经历这样强度的这种痛苦
提供了一个倾听的耳朵，以他们的抱怨可能有助于解决下来，并增加他们在管理他们的痛苦信心