为何你为痛苦而备战

听理疗师的问题可能很奇怪 你刚讲出你的痛苦,但问题仍然存在表示为什么你的身体行为保护痛苦区

人人生中曾受过伤 或像脚踝一样扭伤脚踝还在痛中 避免加重更多依赖另一条脚踝背负我们的权重这种行为被称为“卫士”。本案中,我们正保护脚踝扭伤完全正确并完全讲通

忘记停止卫士

问题出现时,我们忘记停止守备,即使扭伤脚踝愈合不再痛苦卫士从身体运动上讲不自然, 往往会增加你身体某些部分的压力和压力举此例子中,“其他”脚踝继续加重

常态转背时初始集低背痛,我们往往非常小心运动 背部受伤 背部肌肉感到虚弱时间流逝 疼痛变慢性 低后方缺少运动 激起脊关节僵硬联队令局势进一步恶化,粘性循环永久化

用认知行为处理

处理这种性质的慢性持久疼痛的一种方法就是认知行为处理或CBT认知行为干预与减痛策略相结合是多维方法管理持久疼痛的一部分减轻疼痛策略一经实施,便会从日益注重自我管理中受益。

解决保护类型问题并不如命令人停止保护简单问题交互需要解决与以诊断和/或减痛为对象的医疗干预形成对比的是,CBT面向评估中发现的具体问题领域,例如思想过程、情感和行为不帮助人管理/操作并可能帮助人,例如:

• 非活动(活动/工作避免)
• 压抑/焦虑/消极情绪状态
• 无益信仰或恐惧
• 过度依赖药

注意可能没有具体物理问题原因, 可能只是你身体运动行为

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