酷跑-我的跑步步态分析经验的核心概念

Rajen是一名铁人三项运动员和跑步运动员，他一直在寻找提高自己在比赛中的表现的方法。他有机会来进行一个跑步步态分析，下面是他对整个经历的回顾。

几个星期后，我不得不找一份结构化的机会跑步步态分析在海滨中心的核心概念。这是11号^th四月，以后有什么，对我来说，是一个突破性的半程马拉松赛在NTUC 350运行的日子。我当时有点疼那天早上持续性跟腱疼痛，小腿肌肉拉伤。我想这是一个完美的一天跑步步态分析。

到达那里，我被介绍给团队核心概念 -约旦,应荣还有克莱蒙斯，他会帮忙做分析。我立刻被明星们吸引住了——那就是莫应荣——而她刚刚拍完新加坡半程马拉松全国纪录(庆州1.23.14)。她和乔丹一起分析我的跑步姿势。

只要我在，核心概念队马上把我放心。他们补充了我在我的时间，在我所相信的是潮湿和烟雾状况。他们问我，如果我有任何受伤或疼痛。我解释我是如何被处理跟腱疼痛在过去的几年里。乔丹让我站在离墙几英寸的地方，身体向前倾，让我的膝盖刚好碰到墙。灵活性的缺乏和脚踝的扭伤是很明显的。同样明显的是，我整个星期天下午都在游手好闲，没有做任何我应该做的滚泡或适当的放松和伸展运动。

下面这张照片不是足底按摩。这是乔丹展示我的右小腿和整个组织和肌肉链有多紧。

他还让我做了几个深蹲。这些照片将留在我的私人收藏。

然后，我们去了跑步机主集。我把所有这些相机专注于我，这就是我需要把我的最佳表现。乔丹问我跑。他问我是一个舒适的步伐，我当时想，是啊，也许10.5公里/小时。他设置起来，然后在背叛我的小腿永远不会忘记的行为，随便加了2％的坡度。

幸运的是，这是在一两分钟后。于是，我不得不这样做完全一样的东西与我的鞋脱下。这就像通过T1运行。这是在比赛中没有什么好玩的，它是在跑步机上没有乐趣无论是。不过，我能完成，没有通过过程太大变化我步态。我专注于我的营业额和保持放松和“蹲”到我跑。

乔丹、应容和我一起复习了我的表演。摄像机和设备捕捉到了大量的数据，从我的节奏，到我的“悬挂时间”，再到我的臀部位置等等。看到球队专注于我如何着地的细节，以及我的臀部和臀大肌如何发挥作用，而不是专注于前脚掌或脚跟打击，这真的让人感到振奋。这是一个结构良好的分析，给了我具体的积极的加强和具体的领域的改进。例如，我惊喜地发现，我的节奏和其他指标在穿鞋或不穿鞋时几乎保持一致。我很高兴我的臀部没有下垂，我有一个很好的，容易的和对称的跑步风格。

与此同时，很明显，我的右脚阿基里斯不太好，这导致我的右脚做了一些奇妙的补偿机制，比如过度向内滚动等等。乔丹给我做了一些伸展运动，帮助我的胃和比目鱼肌缓解我的小腿肌肉拉伤，得到了这种对称的感觉。

所有这一切都得到了很好的解释，并记录在一个容易理解的报告，在最后提出。

另外，你还可以和全国纪录保持者合影

总的来说，在时间和精力上这是一个极好的投资来完成步态分析。我知道有几种流行的步态分析方法，我很担心，因为这将改变一切，当我得到一些改善，在我的运行。然而，我的担心是多余的。

核心概念的RGA会议是数据驱动的，并集中在小的调整，以纠正一些不平衡。我们的目标是保持一致，提高表现，减少受伤。

- Rajen Prabhu，跑步运动员和铁人三项运动员