3常见主要原因背痛

背痛发作可能看起来很突然，但通常你可以找到导致背痛的路径。通常这并不是导致背痛的一个原因，但有一些常见的情况会导致背痛。下面是三个。

长时间坐着

当今世界最大的变化之一，尤其是在新加坡的发达国家，是从体力劳动到知识型服务的转变。乐动体育西班牙人这几乎总是意味着长时间地埋头于笔记本电脑或小组会议，或对着会议声音讲话。由于这些活动需要高度集中注意力，我们常常会“忘记”时间。我们的身体是为运动而设计的。事实上，有许多基本的身体功能仅仅需要运动，或者至少假设我们至少会偶尔运动一次。简单的事情，如床痛，在卧床的医院病人是常见的，因为他们躺在静态很长一段时间。即使是坐在轮椅上的病人的脚踝和小腿里的液体潴留，因为他们的小腿肌肉不能“工作”将液体抽回身体躯干。椎间盘等脊椎组织的健康需要你运动。椎间盘供血不足。当你运动时，液体通过椎间盘循环并滋养它们。所以，即使你有最好的、最昂贵的符合人体工程学设计的椅子，也要时不时地站起来走动走动。 This is a simply preventive measure that goes a long way to warding off back pain episodes.

把你返回到它

虽然这似乎是个好建议，需要努力的时候，我们真的不应该举起重物，甚至轻的时候。我们都听到弯腰捡东西小而轻的像一张纸拉他们的背部只是故事的人。我们常常忘记我们的下背部肌肉承受多少重量要承担支持我们弯腰上身。制作一个简单的假设，即一半的体重是在腰部，并说你一些体重70kgs，那是上半身的重量35公斤。杠杆体重过你的腰，你现在可以想像有多少实际重量，你的下背部肌肉有支持。起重尤其繁重应该使用你的腿尽可能的完成。维基如何有一个良好视频和提重物指令导向对象。

周末战棋

这符合周末战士到“T”。综合认为“久坐”上，它就像一个意外等待发生。缓进的东西逐渐显现。如果有疑问，一个健康屏幕或肌肉骨骼的评估。体育活动通常涉及运动，我们不会在我们的日常工作做，像快速一侧到另一侧的运动，或极端躯干和身体旋转。我们可以配合和坚持经常运动健康，但不是运动的具体的人。所以，不要铭记。

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