大家应该知道什么是ACL损伤

在篮球、篮球、足球和羽毛球等运动中扭伤膝盖的运动员经常抱怨说，他们的膝盖有一种“退让”或“锁定”的感觉。“让路”的感觉表明你可能有前交叉韧带撕裂，而“锁定”的感觉则表明你可能有半月板撕裂。

ACL损伤

前交叉韧带是膝关节之间的一种较强的韧带。它的主要作用是限制腿骨(胫骨)和大腿骨(股骨)的向前运动(前平移)。

当运动员在他们的游戏改变方向迅速，他们扭动自己的膝盖向内。在ACL这增加应变撕裂的危险之中的韧带。当膝盖向下向内强行超越韧带的能力持有ACL的眼泪。当它发生时，许多描述泪由“流行”的声音陪伴。

不幸的是，ACL很少是这种损伤中唯一的韧带。它通常伴有内侧副韧带(MCL)轻微撕裂和内侧或外侧半月板(软骨)撕裂。这三种眼泪通常被称为“不快乐的三种”或“可怕的三种”。

半月板损伤

半月板是膝盖之间的一种月牙形软骨，起缓冲作用，吸收腿骨和大腿骨之间的撞击。半月板在上下运动时能更好地处理压力，但在扭转运动时，尤其是被压缩时，就不那么好了。这个动作会导致半月板撕裂。当半月板撕裂的部分阻碍了膝盖的运动时，膝盖通常被描述为感觉“被锁住了”。

膝盖立即肿胀和剧烈疼痛是三头肌损伤的常见症状。然而，在某些情况下，肿胀的开始会延迟，甚至完全没有肿胀。如果你能说出你的膝盖是如何受伤的，这将有助于你的理疗医生诊断这个问题。

解决这个问题

不幸的是，由于韧带供血不足，ACL不能自行愈合。撕裂的ACL将需要通过手术重建使用你的腘绳肌腱或髌骨肌腱。

谁做手术需要另一个6-9个月的康复，他们将能够回到正确的训练前运动员。

然而，大约有20%的ACL撕裂患者能够在日常活动中正常活动，而不需要通过手术重建ACL。为了避免手术，腘绳肌、股四头肌(大腿)、臀中肌和腓肠肌(小腿)需要有良好的力量和控制力。

除了做强化训练外，慢慢地恢复到特定的运动训练中是很重要的。这是为了调节你的肌肉，以发展一种预期反应(前馈机制)，以防止未来的伤害。

此外,膝盖的运动包带支持ACL和MCL也可以作为运动员应对伤病的临时措施，直到赛季结束。