眼睛疲劳-症状和缓解的方法

你经历过流泪，眼睛疲劳，或头痛在电脑一段时间的精心长时间工作后，你可能患上了眼疲劳。

眼疲劳后密集，长时间的工作重点，同时推动在计算机上或在道路上可能发生的家常便饭。更具体地，它是对眼睛肌肉的菌株。当他们过度劳累或在很长一段时间持续的位置上，就像在身体任何其他肌肉眼部肌肉可以得到紧张。

症状和体征

常见的体征和症状¹包括：

• 水汪汪的眼睛(流泪)
• 眼睛酸痛、疲倦、灼痛或发痒
• 眼睛干涩
• 模糊或复视
• 头疼
• 在工作区域内难以在显示器和纸质文档之间切换焦点
• 增加对光的敏感度

由于使用电脑而导致的眼睛疲劳呈上升趋势².由新加坡南洋理工大学的一项调查显示，上班族的超过70％的人报告眼睛疲劳，使用IT^3..调查发现，眼睛会感到疲劳和压力^3.与的小时数相关成分花费在计算机前。

虽然眼疲劳通常不会造成严重或长期的后果，但它会造成破坏，令人不快。它会影响你的工作效率和个人生活。这里有一些缓解眼睛疲劳的步骤。

方法缓解眼疲劳

你可以通过采取以下预防措施来减少眼睛疲劳。

1.视觉休息

一整天，让你的眼睛休息一下，把注意力转移到其他地方，而不是屏幕上。如果可能的话，向后靠，闭上眼睛几分钟，慢慢地深呼吸。每小时给自己五分钟的视觉休息时间。做其他不需要眼睛高度集中的工作，比如打电话。

2.灯光/视频显示修改

在室内照明不应该是苛刻和刺目。放置在屏幕，以避免从窗户或灯光的反射的眩光。坐在离屏幕至少50厘米，用你的眼睛俯视着它，在约20度的角度。

3.练习放松眼睛的技巧

眼睛放松技术为疲劳和干燥的眼睛提供缓解，帮助防止或减少眼睛疲劳。(这里有一些技巧)

4.经常眨眼

在电脑前长时间工作时，我们眨眼的次数会减少，导致眼睛干涩。眨眼产生的眼泪可以帮助滋润和润滑你的眼睛。

5.考虑使用人工泪滴

药店里出售的人工泪液可以帮助缓解因长时间在电脑前工作而导致的眼睛干燥。

6.得到合适的眼镜

如果你正在使用眼镜或隐形眼镜，请确保处方适合你。

7。定期检查眼睛

强烈建议你的配镜师每年做一次眼部检查，以便在早期发现眼部问题。眼疲劳可能是由于特定的视觉问题，如屈光不正或双眼视觉问题，如调节功能不全。

适当的休息通常能减轻眼睛的疲劳。然而，如果你长时间感到不舒服，或者注意到视力有明显的变化，你应该立即进行眼部检查。

1. 美国验光协会。视觉不适连接到电脑视力综合症 - 视力可以是应变的结果安排不当计算机组成。网址：https://www.medicalnewstoday.com/releases/101348.php。
2. 眼睛不适，使用视觉显示终端。Scand J工作环境卫生.1994年2月;20(1):27-33。
3. Palvia S.＆赖东。IT使用和人口因素的压力发生：一个探索性研究。TENCON'94。IEEE第十区的第九届年度国际会议。主题：计算机技术前沿。1994年论文集

图片:flickr先生抓挠