眼睛放松技巧在你的办公桌

下面是一些眼部放松技术你可以在你的办公桌容易地实施。

手掌触摸

1. 肘部置于你的办公桌上和杯交出的眼睛。
2. 让你的体重向前摔倒在手中休息你的头。
3. 通过你的鼻子闭上眼睛，深呼吸;拿着它三秒钟，然后呼气。
4. 持续15〜30秒这个深呼吸。重复这个练习，每天数次。

改变焦点

1. 举起手指/笔在你面前几厘米。
2. 专注于手指/笔，你慢慢地将其移开，然后专注于东西渐行渐远
3. 接下来，转移重心回到了手指/笔，慢慢朝带给你手指/笔回来。
4. 现在，你的重心转移到更远的东西比以前的对象，并保持你的眼睛有2秒钟。
5. 替代近之间的焦距和远的物体，同时查看每个至少2秒。重复这个练习，每天数次。

眼劳斯莱斯

1. 闭上眼睛，想象一个钟面。
2. 从中心到12点钟位置，并保持2秒钟，缓慢移动的眼睛开始，
3. 然后慢慢顺时针摇的眼睛，直到周期结束。
4. 重复逆时针运动。
5. 接着，慢慢地，轻轻地移动眼睛的12点钟位置，并保持2秒钟
6. 移眼睛位置到6点位置并保持2秒钟，并通过9点钟和3点点钟的位置跟随，保持各端部的位置为2秒。
7. 记得伸展，远越好所有的时间，慢慢来。
8. 重复整套动作至少3次。
9. 缓慢移动的眼睛向左，再向右

警告如果做眼放松技巧

• 请咨询您的验光师或眼睛医生如有任何疑问。练习可能不适合你。
• 做练习，当你戴隐形眼镜可能会引起不适。触头可左右移动，并可能成为折叠或移位。
• 做手掌触摸避免你的眼睛得到刺激前要洗手。