反演脚踝扭伤

踝关节是急性肌肉骨骼损伤最常见的部位之一，占踝关节损伤的75%。在运动员中，脚踝扭伤是最常见的伤害，但他们经常受到虐待或根本没有得到治疗。这种忽视的后果是一个持久的弱点，一个不稳定的关节和反复扭伤。本文将探讨最常见的踝关节损伤及其急性处理。

反演扭伤

反转性踝关节扭伤是指当脚的内翻或外翻达到与踝关节相关的不正常程度时发生的扭伤。踝关节扭伤最常见的机制是跖屈和内翻的结合，即脚指向下方和内侧。下面的视频就是一个例子。

外侧韧带

外侧韧带参与踝关节内翻扭伤，因此最常见的损伤。这些韧带位于踝关节外侧，包括距腓骨前韧带(ATFL)、跟骨前韧带(CFL)和距腓骨后韧带(PTFL)。ATFL的损伤是最常见的。当ATFL和CFL同时受伤时，脚踝的不稳定性会更加明显。PTFL是三种韧带中最强壮的一种，在倒位扭伤中很少受伤。

脚踝扭伤

脚踝扭伤=韧带过度拉伸

韧带就像坚韧的橡皮筋，通过限制运动来帮助提供任何关节的稳定性。当一个或多个韧带被拉伸超出正常范围，扭伤的结果。

踝关节扭伤的严重程度从I级到III级不等，这不仅有助于区分损伤的严重程度;它也指导治疗和预后。

年级 症状和体征
1级 脚踝扭伤是痛苦的，但与没有受伤的那一面相比，它们并没有增加松弛。这与ATFL的轻度拉伸有关。
二级 脚踝扭伤是痛苦的，并有一个宽松的测试。这与ATFL的完全撕裂和CFL的部分撕裂有关。
三级 脚踝扭伤通常是疼痛的，检查时踝关节不稳定。这与ATFL和CFL的完全断裂有关。

原因

脚踝扭伤的常见原因包括在不平整的地面上上下移动，尤其是穿高跟鞋的时候;从路边或洞里走错路。在田径运动中，常见的原因包括跳投后错误地落地，以及必须快速改变方向，如网球、足球和无挡板篮球。

本质上，当韧带和肌肉不能在某个位置支撑关节时，脚踝就会变形。这就是为什么当韧带“松弛”或过度拉伸时，训练肌肉是非常重要的。

管理因为脚踝扭伤

治疗和康复从你扭伤脚踝的那一刻开始。建议您启动R.I.C.E.R受伤后要尽快恢复体力。如果脚踝太疼而承受不了重量，医生可能会建议患者服用消炎药，并在几天内使用拐杖。

固定使用支架或石膏可以为受伤的韧带提供所需的休息，使其愈合并降低损伤恶化的风险。然而，固定不应该延长，必须在一周内进行运动，以防止关节僵硬和肌肉萎缩。

经历脚踝疼痛吗?请按此查阅更多有关物理治疗的资料乐动体育汇脚踝疼痛以及核心概念如何发挥作用

相关及流行文章