背部和颈部疼痛是“彩票”吗?

难道我们能够预测那些谁可能有背部和颈部疼痛？

脊柱疼痛是第二大缺勤原因。它也是导致工作效率下降的最大原因(Borenstein, 2004)

已经确定了几个可能使人易患颈部和背部疼痛的危险因素。这表明，我们可能能够预测哪些人在未来更有发展成自闭症的风险。

研究表明，积极的方式有助于减少更严重的疼痛的发展（Laestadius等，2009）。因此，它是有道理的管理背部和之前的主要问题，发展颈部疼痛。

什么是关键风险因素？

有一些是相关的大多数办公室工作的工人一般风险因素：

• 年龄在35到55岁之间的人
• 从事与久坐有关的工作
• 压力水平增加(Borenstein, 2004)

不幸的是，这些普遍的因素往往超出了大多数人的控制范围。

除了上述因素外，还有的是我们可以积极的影响具有重要意义3的关键因素。这将显著减少的更严重的疼痛在未来发展的风险。

• 姿势
• 活动范围(ROM)
• 稳定性

1.姿势

可怜的姿势造成对关节，肌肉和韧带负荷不均。过度负荷，这些结构最终会产生疼痛。这个过程加速了“磨损”脊柱关节的。

• 在颈部，它已经表明，具有增加的头部向前位置有功能更大的损失（Ho等人，2008）。
• 在腰背部，自然曲线的丧失(脊柱前凸)增加了疼痛的风险(Adams等人，1999)。

怎样才能理疗师帮助吗?

物理治疗师可以为病人提供体位方面的意见，并就如何改善工作环境以减轻与工作有关的疼痛和征状提供意见。下面是一个真实的例子，展示了坐姿的人体工程学是如何改变的。

即使我们纠正工作人体工程学，个人可能仍然不能够保持良好的坐姿。这是这样，如果他们不灵活或有正确的肌肉的控制，以维持这些位置。这在下面更详细地讨论的。

2.运动范围（ROM）

ROM的丧失可能是由于关节僵硬或肌肉紧绷，这改变了关节的力学。如果这种情况持续下去，会大大降低背部和颈部的柔韧性和功能，并最终导致疼痛。

• 减小侧弯曲，并已发现的旋转运动，以使在颈部的最显著问题（司徒等人，2005）。
• 在腰部，侧面弯曲运动的损失独自带队到最多的问题（Adams等，1999）。

怎样才能帮助理疗师？

理疗师可以携带动手评估，以评估关节的灵活性，范围和肌肉僵硬。从这些测试中，治疗师可以促进全范围，并减少通过手工技术和运动疗法刚度以恢复关节和肌肉功能。

3.稳定性

有研究表明，人的颈部和背部疼痛有显著较弱的“核心”肌肉（Rasouli等，2011）。核心肌肉是负责维护安全的中性脊柱位置。如果他们是弱者，或者不正常，脊柱稳定性降低。还有在颈部和背部（里夫，2011）中的压力增大。

稳定性降低的常见症状是肌肉痉挛，运动过程中缺乏控制，并试图保持直立坐和站立姿势时耐力降低。

怎样才能帮助理疗师？

病人的颈部和背部肌肉稳定性的有效性可以通过进行一系列的测试来确定。患者将AVE如果标识问题，完成某些核心稳定性训练。这通常是在一段4到12周重获力量和耐力。

结论

保持健康的背部和颈部，以防止更严重的问题，在未来的发展是非常重要的。如果你还怀疑你已经减少背部和颈部的ROM，工作不力的人体工程学设计，或问题，稳定性，可查看详细的评估，建议和治疗物理治疗师的要求是很重要的。

经历背痛或颈部疼痛？点击这里了解更多关于理疗乐动体育汇减轻背部或颈部疼痛以及核心概念如何发挥作用