它的生意好坐直

提高办公效率不再只是权限的人力资源经理，运营经理，甚至老总。今天，各国政府都在参与这项法案为提高生产率搜索下山全球服务外包的直接影响国家的国内生产总值数据的道路。避开高科技解决方案和管理效率工具，如“六西格玛”，让我们重温一个简单而有效的古老的补救措施 - 良好态势。

尽管问世，移动计算和“公路战士”阶层的崛起，上班族的67％更依赖于他们的办公桌比他们根据NEC，三菱委托新的研究二年前。

调查了2000名成人在英国2004年的研究表明，额外的办公桌时，可怜的办公桌人体工程学和工作习惯正在形成以生产办公生活新的威胁。这种情况下，“肠台综合症”如果不加以控制可能会快速增长刺激持续办公桌症状慢性疼痛。

五分之一的新加坡人是否患有背部和颈部的烦恼

根据以上1000名成年人的新加坡返回协会调查说，新加坡人的18％，从背部和颈部疼痛在任何一个时间点苦。这让我们在同一个“阶级”为发达国家如英国和美国面临的背部和颈部的问题相同的幅度。

在英国，背部疼痛独自成本每年超过5十亿£的生产力损失与不良作业姿势是一个主要贡献者。然而，这个全球数十亿美元的问题出奇需要不需要一个数十亿美元的解决方案。

在NEC，三菱调查显示，35％的受访承认，这将是相当简单的他们的设备进入，使他们能够更舒适地坐下来，采取更好的姿态的地方，花费他们很少或没有这样做。

好处良好态势

从来没有旧的副歌，“直坐！不要弯腰驼背”，已经比今天的更相关。虽然也许更优美的姿态，自信和尊严当校长量出，从坐或站的良好态势直接帮助我们避免了它在我们的肌肉，关节和韧带放置应变超出了大自然要。除了帮助我们看起来更充满活力，良好的坐姿实际上有助于我们更好的呼吸，并避免影响我们的重要器官的腹部区的地位和作用。

在防止体位诱发的慢性疼痛，这是不够的，知道良好的姿势是什么，但实际上其维持长时间的。每天无精打采几秒钟不会导致慢性不良的背上。长无精打采，整天是另一回事。同样，坐或公正几分钟一天是不会阻止坏的背影站在。我们需要找到和保持我们的姿势“正确”一天的大部分，全日如果可能的话。

维持良好态势

良好的持续态势，关键是人体工程学和积极的肌肉控制的组合。工效学可以帮助我们提供全天所需的支持。然而，这是不够的。符合人体工程学精心设计的家具和设备是被动的，提供很少或不影响携带。一个简单的例子是你的办公椅 - 一旦你下车你的椅子，它不再为你提供必要的支持。这是积极的肌肉控制的用武之地。

主动肌肉控制

一个常见原因我们大多数人很难发现它保持良好的姿势很简单，关键姿势肌肉薄弱。一般运动，如慢跑或仰卧起坐是不够具体，以加强这些肌肉。事实上，剧烈运动趋向于增加负荷和冲击你的脊椎不得不忍受进一步加快磨损和撕裂。哪些练习应该你做呢？

这里有两个基本的练习，我们大多数人将能够在几乎任何地方做：

为加强深腹部肌肉来支持你的下背部：

1. 拧紧并解除盆底到肚脐
2. 把你的小腹中
3. 你应该感到你的背部收紧和腰部的抽
4. 重复三分到四次。
5. 重复整个练习，每天至少三次。

为了加强肌肉支持你的脖子：

1. 放松手臂
2. 让你的肩膀下来，在
3. 在上下拉伸你的肩膀时，为了避免弓起背
4. 重复三分到四次。
5. 重复整个练习，每天至少三次。

即使优胜劣汰马拉松运动员不能没有最终从疲惫崩溃一直运行下去，独自主动肌控制不足以维持良好态势整天 - 良好的办公桌人体工程学和良好的生活习惯，如采取从休息长时间坐在或站在位置是至关重要的。

一种生活方式的选择

虽然生产力损失对雇主的成本是巨大的，我们不能忽视它有超越工作的员工，以货币形式无法估量的影响生活质量。若要从哈夫丹马勒博士借报价世界卫生组织前总干事 - “健康不是一切。但是，如果没有健康，其他一切都是无中生有”。