本体感觉对每个人都很重要，不仅仅是运动员

我们之前写过本体感觉以及它是如何让我们知道我们身体的各个部分在哪里，相对于彼此。除了帮助我们拥有正确的姿势，它还使我们能够毫无痛苦和意外地四处走动。

我们一般不考虑太多的我们的移动，步行约甚至在键盘上键入，因为我们现在正在做的写这篇文章的能力。它只是发生。然而，如果没有它，我们将无法走动，没有倒下和扭曲我们的脚踝所有的时间。

事实上，如果我们不得不去想它一步一步的，我们会得到通过，我们需要给在恰当的时间指示量淹没。值得庆幸的是，我们没有太多。我们的大脑会自动会为我们。而这部分再次发生由于本体。

你的大脑基本上检测一切事情的变化量庞大，并且基于其接收到的信息模式的自主决策。有点像只是一个崩溃前畏缩。你的身体准备自主事件。不是你自觉地。如果你不得不去想它，它很可能是太晚了。“嗯...。应该我现在稳住自己？貌似我要去撞到了墙。”

这是怎么有关伤害预防？

通常有我们为什么伤害自己的背部疼痛或踝关节扭伤的情况有几个原因。我们只是在超出我们的身体极限。这些都可能发生，当我们拉伸或背部疼痛的情况下使劲肌肉有点过分，还是在脚踝扭伤的情况下，过多的推出我们的脚踝一点。这些事情发生，因为我们在这样做。我们支持背部或脚踝的肌肉是不够强。如果不是这样，也没有足够的精力去持币观望。围绕一个篮球场加扰10分钟是好的，但一个小时后，你的伤害自己的风险增加。因此，通常的配方加强和发展这些肌肉。

但是，这是只有一半的解决方案。是的，我们需要更强有力的肌肉和较大的续航力。但是，像在崩溃之前畏缩，如果撞车后发生的，它并不能帮助。这是非常本体进来。你的身体需要知道它是在一个关键的情况和需求作出反应。你的肌肉支撑脚踝需要火在适当的时间，以正确的顺序，你穿过球场争夺全部托起脚踝。它需要非常快速和自主反应。这是本体感觉训练来自于补体强度和调节训练。

如何本体感觉训练去？

对于受伤后通常开始，你可以用平衡训练开始。这通常涉及您的训练，以保持你的某种形式的不稳定的表面就像一个平衡板，健身球，甚至是博苏球上的平衡。这似乎不是一个艰难的锻炼，但要记住，我们正在训练你的“大脑”，而不是你的脚踝肌肉。

增强式训练

本体感觉训练的另一种类型中可以找到增强式训练。喜欢的是在这里展示在这个视频

增强式训练通常用于发展爆发力强。但在不稳定的，不稳定的环境中快速序列，通常做的练习是教你的大脑，以应付突如其来的变化非常有用。

所以请记住，力量和耐力是在伤害预防很重要。但是，不要忽视你的本体感觉，告诉你的肌肉做什么。