没有人告诉你什么是腰痛

下背部疼痛常与下背部肌肉无力有关。与这种观点相反，由于害怕疼痛和逃避行为，肌肉过度紧张也可能导致腰痛。

在讨论腰痛时，一个共同的特征是竖脊肌。(指factbox)。当这组肌肉持续紧张时，它就会变得紧张，无法放松。这就导致了人们在遭受腰痛时可能会有拱起背部的姿势。这种紧绷的肌肉会限制一个人的运动，使之弯曲，或者用外行人的话说，由于恐惧或疼痛而向前弯曲。

如何在物理治疗师找出你的肌肉都因为害怕疼痛或限制？

为了评估这一点，物理治疗师会进行所谓的屈曲放松反应（FRR）。FRR涉及竖脊肌，有助于患者实现其全方位的离心收缩。这发生直到范围的结束，其中肌肉活动显著降低。脊柱伸肌然后放松完全，而使弯曲力矩由脊柱韧带支撑。

是什么原因导致这种运动损伤？

一旦确定FRR受损，我们就需要检查限制肌肉放松的因素。肌肉骨骼条件通常是复杂的，限制因素可以同时发生。这主要是由于害怕逃避行为——这是限制一个人的弯曲故意害怕疼痛。这会导致下背部和臀部的关节僵硬，以及这两个区域的肌肉紧张。

密封性可以的标志防护，这是由大脑精心策划了不适应的运动。护发生的恐惧，其从茎出错误的信仰体系。一个错误的信念，一个例子是，一个盘可以“弹出”，如果我向前弯曲，它可以“弹出”在回来，如果我会拱背。

钻入后腰之前，大脑会增加肌肉活动，以保护主体区域。这是你的身体自动机制来对抗持续性疼痛，你遇到。

举个具体的例子，当脊柱前屈时，竖脊肌仍然保持活动和参与，这时腰背部就会起到保护作用。肌肉应该被切断。它仍然活跃的事实是一个异常运动的迹象，需要适当的干预来解决它。

我能做些什么来放松紧张的腰背肌肉？

找到你的肌肉紧张过度的根本原因是很重要的。那么我们如何治疗这种情况呢?必须认识到，治疗绝不是“一刀切”的方法。为了给你选择合适的治疗方法，需要进行充分和准确的评估，并结合临床推理。

物理治疗师必须先了解你的情况，然后才提供解决方案。此外，重要的不仅仅是身体方面。心理健康需要有足够的支持，以促进最佳的恢复。认知行为干预与疼痛减轻策略的结合是管理持续性疼痛的整体方法的一部分。

所以，下次您遇到腰痛，它可能从你的身体的行为和动作干。

观看此视频以了解更多有关不同类型的背部疼痛。它应该始终牢记，背部疼痛是每个人个性化和复杂化的体验。就医，并选择了治疗从专业人士那里也许能解决你的背痛问题。

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参考

1. 肌肉使用（2013年）。竖脊肌
2. O 'Sullivan, P.(2005)慢性下腰痛疾患的诊断和分类:运动适应不良和运动控制障碍是其潜在机制。手工疗法，第10卷，第4期，242 - 255页
3. 斯梅尔,美国(2016年)。屈肌松弛反应和腰痛。雷纳和斯梅尔
4. 背部疼痛图片由FreeDigitalPhotos.net的Stockimages提供
5. 竖脊肌图片通过亨利·万迪克·卡特 - 人体亨利·格雷（1918）剖析