复发Hamsting受伤

足球运动员和短跑运动员——你一定在想自己做错了什么。什么原因导致你的腿筋反复受伤?

如有任何受伤，你应在开始任何新运动前，谘询你的家庭医生及/或物理治疗师。

因此，在修复腘绳肌的时候，一个大错误就是缺乏古怪的动作。人们倾向于拉伸和集中力量加强肌肉，而这些肌肉在最紧张的时候并不能保护腿筋。偏心收缩涉及收缩肌肉在一个延长的位置-在腿筋的情况下，这将从膝盖弯曲到膝盖伸展。这不同于同心肌活动。肌肉同时收缩和缩短。这相当于做了一个腿筋旋起。

北欧腿部练习对加强腘绳肌非常有用，可以防止腘绳肌损伤。